فوائد كبسولات فيتامين e

كتابة - آخر تحديث: السبت ٢١ يوليو ٢٠١٩
فوائد كبسولات فيتامين e

فيتامين ه

اكتشف العلماء فيتامين (ه) أو فيتامين (هـ) عندما اكتشفوا عاملاً في الزيوت النباتية ضروري للتكاثر في الفئران التجريبية ، لأنهم أطلقوا على هذا العامل توكوفيرول ، وهي كلمة تعني جلب النسل ، واكتشف العلماء أربعة أنواع من توكوفيرول يسمى alpha ، وbeta ، delta ، و gamma ، وalpha-tocopherol هو الوحيد الذي له نشاط فيتامين E في جسم الإنسان ، ويؤثر على أنه مضاد للأكسدة ، ويعتبر أحد مضادات الأكسدة الأكثر أهمية الذائبة في الدهون في الجسم. [1]


إنها واحدة من أهم وسائل الدفاع في الجسم لمكافحة الآثار الضارة للجذور الحرة ، وبهذه الطريقة تحمي مكونات وأغشية الخلايا الحساسة من التلف ، لأنه يؤدي إلى حماية الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وغيرها الدهون والمواد الأخرى ذات الصلة مثل فيتامين (أ) من الأكسدة ، وتعتقد العديد من الدراسات أن فيتامين (هـ) قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق حماية البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو ما يعرف باسم الكولسترول السيئ ، والذي يشار إليه باسم LDL ، عن طريق الحد من الأكسدة والحد من الالتهابات ، حيث أن أكسدة هذا الكوليسترول السيئ يعتبر الالتهاب أحد العوامل الرئيسية في أمراض القلب. [1]


فوائد كبسولات فيتامين ه

تناول كبسولات فيتامين E يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية والعلاجية ، والتي تشمل: [٢]

  • علاج الحساسية المفرطة أو اضطراب الترنح الذي يسبب نقصًا حادًا في فيتامين (هـ) ، والمكملات الغذائية لهذا الفيتامين هي جزء من علاجه.
  • إنه فعال في إبطاء تدهور فقدان الذاكرة لدى المصابين بداء متوسط إلى شديد من مرض الزهايمر ، بالإضافة إلى إمكانية الحد من الحاجة لمقدمي الرعاية لمرضى الزهايمر من درجة بسيطة إلى متوسطة ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن فيتامين E لا يمنع الوقاية من حالات التحول من فقدان الذاكرة من ظروف الذاكرة البسيطة درجة إلى مرض الزهايمر الفعلي.
  • فعال في علاج فقر الدم عند تناوله مع الإريثروبويتين ، مما يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال والبالغين الذين يخضعون لغسيل الكلى .
  • مفيد للأطفال الذين يعانون من بيتا ثلاسيميا مع نقص الفيتامينات هذا.
  • تقليل خطر الوفاة بسرطان المثانة عند تناول 200 وحدة عالمية من فيتامين E لمدة تزيد عن عشر سنوات.
  • الحد من تلف الأعصاب المرتبط بالعلاج الكيميائي ، عند تناوله قبل وبعد العلاج الكيميائي مع سيسبلاتين.
  • تقليل خطر الإصابة بالخرف عند تناول الرجال لفيتامين (هـ) وفيتامين (ج) ، ولكن تبين أنه لا يقلل من خطر الخرف الناجم عن مرض الزهايمر .
  • تقليل الألم المصاحب لدورة الحيض عند تناول فيتامين (هـ) قبل يومين وثلاثة أيام قبل بدايته ، حيث وجد أنه يقلل من مدة وفقدان الدم الذي يحدث فيه ، حيث وجد أنه يقلل من أعراض ما قبل الحيض. متلازمة.
  • ساعد في علاج صعوبة التنسيق الحركي (بالإنجليزية: Dyspraxia) عند الأطفال.
  • تحسين وظائف الكلى عند تناول فيتامين E عن طريق الفم من قبل الأطفال المصابين بالتصلب الكبيبي.
  • مفيد لأولئك الذين يعانون من اللامبالاة ، ونقص في نشاط الإنزيم المعروف باسم G6PD عند تناول فيتامين E وحده أو مع السيلينيوم.
  • تحسنت أعراض مرض هنتنغتون في المراحل المبكرة عند تناول فيتامين E ، ولكن لم يكن له تأثير في الحالات المتقدمة لهذا المرض.
  • هناك تحسن في معدل الخصوبة للرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة من فرص الحمل عند تناول فيتامين E ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين E مع فيتامين C لا يؤدي إلى هذا التأثير.
  • تطهير قرحة الجلد أو ما يسمى الورم الحبيبي الحلقي بالإضافة إلى الشفاء ، عند تطبيق فيتامين E. الموضعي
  • تحسين الشفاء والرؤية بعد إجراء عملية الليزر في العينين عند تناول كميات كبيرة من فيتامين (هـ) وفيتامين (أ).
  • تقليل الألم في التهاب المفاصل الروماتويدي عند تناول فيتامين (ه) مع الأدوية لعلاج هذا الالتهاب أكثر من استخدام الدواء وحده ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن استهلاكهم معًا لا يقلل من الانتفاخ.
  • تحسين أعراض خلل الحركة (الانجليزية: خلل الحركة المتأخر) عند تناول فيتامين (هـ) ، في حين وجدت دراسات أخرى أن الأعراض لا تحسن الأعراض ولكنها تجعلها لا تسوء.
  • الحد من خطر العدوى في الأطفال الذين يخضعون للعلاج الكيميائي عند تناول كميات عالية من فيتامين E ، ولكن هذا التأثير يتطلب مزيدًا من البحث العلمي.
  • الحد من خطر تطوير نوع 2 من مرض السكري عند تناول كميات عالية من فيتامين E في النظام الغذائي، كما تبين أنه يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم للمصابين، ولكن هذه الآثار تحتاج إلى مزيد من البحث العلمي.
  • مفيد للأطفال الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، وفقًا لما يعتقد في بعض الدراسات الأولية عند تناول فيتامين (هـ) مع فيتامين (ج). هذا التأثير يحتاج إلى مزيد من البحث العلمي.
  • ساهم في منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية للرجال الذين يدخنون بارتفاع ضغط الدم والسكري ، بينما وجدت دراسات أخرى أنه لا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .
  • تقليل جرعة المثبط للمناعة التي يجب أن تؤخذ بعد زرع الكبد.
  • إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجلد ، والحساسية ، والصرع ، والبرد ، ومتلازمة التعب المزمن ، ولكن هذه الآثار تتطلب مزيدًا من البحث العلمي.


الاحتياجات اليومية لفيتامين E حسب الفئة العمرية

يوضح الجدول التالي الاحتياجات اليومية لفيتامين E حسب الفئة العمرية: [3]

الفئة العمرية المتطلبات اليومية (وحدة دولية / يوم) الحد الأعلى (وحدة دولية / يوم)
الرضع 0-6 أشهر 6 غير معرف
الرضع 6-12 شهرا 7.5 غير معرف
الأطفال 1-3 سنوات 9 300
الأطفال 4-8 سنوات 10.4 450
الأطفال 9-13 سنة 16.4 900
18-14 سنة 22.4 1200
19 سنة وما فوق 22.4 1500
حامل أقل من 18 سنة 22.4 1200
حامل 19 سنة فأكثر 22.4 1500
الرضاعة الطبيعية أقل من 18 سنة 28.4 1200
الرضاعة الطبيعية 19 سنة فأكثر 28.4 1500


نقص فيتامين هـ

تؤدي العديد من الأسباب الكامنة إلى نقص فيتامين (هـ) ، حيث يمنع بعضها الجسم من امتصاص الدهون والمواد المغذية التي تذوبه ، مثل فيتامين (هـ) ، مثل التهاب البنكرياس المزمن ، تليف كيسي ، ركود صفراوي ، تسمم المرارة الأساسي ، ومرض كرون ، ومتلازمة الأمعاء القصيرة ، وقد ينتج عن مرض وراثي نادر يسمى أتاكسيا ، والأعراض التي تظهر عندما تكون تعاني من نقص في فيتامين (هـ) وينصح بزيارة الطبيب في ذلك الوقت: [4]

  • صعوبة في المشي أو العمل معًا.
  • ألم العضلات أو ضعفها.
  • اضطرابات بصرية.
  • سوء الصحة العامة.


الآثار الجانبية لفيتامين ه

هناك العديد من الأعراض المرتبطة بزيادة استهلاك فيتامين E ، ويتم شرحها وفقًا لما يلي: [5] [6]

  • إعياء.
  • صداع الراس.
  • الغاز المعوي.
  • إسهال.
  • رؤية ضبابية.
  • التهاب الأمعاء والقولون الناخر عند الأطفال.
  • ارتفاع مستوى الكرياتينين في الدم.
  • زيادة خطر السكتة الدماغية النزفية.
  • الغثيان أو القيء.
  • الطفح الجلدي.
  • يعد النزيف أحد أكثر الأعراض خطورة.


المصادر الغذائية لفيتامين هـ

تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين ، بما في ذلك ما يلي: [7]

  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • اللوز .
  • أفوكادو.
  • سبانخ.
  • كيوي.
  • المكسرات المطحونة
  • زيت الزيتون .
  • جمبري.
  • بروكلي.
  • سمك السلمون المرقط.



  1. ^ أ ب Rolfes S. R., Pinna K. and Whitney E., Understanding Normal and Clinical Nutrition, , Page 383-381. Edited.
  2. "VITAMIN E" , www.webmd.com , Retrieved 13-12-2017. Edited.
  3. "Vitamin E" , www.ods.od.nih.gov ,17-8-2018، Retrieved 4-4-2019. Edited.
  4. Natalie Silver (21-12-2017), "How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency" ، www.healthline.com , Retrieved 7-4-2019. Edited.
  5. "VITAMIN E" , www.rxlist.com ,1-8-2018، Retrieved 7-4-2019. Edited.
  6. Frieda Wiley (1-6-2015), "What is Vitamin E?" ، www.everydayhealth.com , Retrieved 7-4-2019. Edited.
  7. Daisy Whitbread (20-3-2019), "Top 10 Foods Highest in Vitamin E" ، www.myfooddata.com , Retrieved 7-4-2019. Edited.
  8. فوائد تناول كبسولات فيتامين e.