فوائد فيتامين د للأطفال

كتابة - آخر تحديث: الثلاثاء ٢١ يوليو ٢٠١٩
فوائد فيتامين د للأطفال

أهمية فيتامين د للأطفال

فيتامين ( د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم تصنيعه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يمكن الحصول عليها أيضًا من بعض أنواع الأطعمة ، بما في ذلك المنتجات الغذائية المدعمة مثل الحليب. فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. والمكملات الغذائية ، وبالتالي فهي تدعم صحة العظام والعضلات ، وتنظم ضغط الدم ، وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية ، وتلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي ، وتساعد على نمو الخلايا ، وتقلل من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي (في اللغة الإنجليزية: التهاب المفاصل الروماتويدي) والذبيحة ، [1] إن فيتامين (د) أساسي لصحة نمو الأطفال ، حيث يساعد الجسم في بناء أسنان وعظام قوية ، وفقًا للبحث الذي أجري في كلية الطب بجامعة بوسطن ، لا يؤدي نقص فيتامين (د) فقط إلى الإصابة بالشلل (بالإنجليزية: الكساح) ، وهو مرض يمكن أن يؤدي إلى تشوه العظام والكسور ، كما يمكن أن يؤثر نقصه سلبًا على نمو جسم الطفل وطوله وكتلة العظام. [2]


الجرعة الموصى بها للأطفال

وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية بمعهد الطب في الأكاديميات الوطنية ، يجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-12 شهرًا 400 وحدة من فيتامين (د) يوميًا. ، [3] بينما يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة إلى 600 وحدة دولية يوميًا ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتناول جميع الأطفال الرضع والمراهقين مكملات فيتامين (د) بجرعة 400 وحدة دولية يوميًا ، ويمكن للأطفال تناول فيتامينات سائلة أو قابلة للمضغ. ملاحق د. [2]


مصادر فيتامين د للأطفال

يُطلق على فيتامين (د) اسم فيتامين الشمس ، لأن الجسم يمكن أن ينتجه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، لكن جسم الأطفال غير قادر على إنتاج فيتامين (د) عند تغطيته بالملابس أو ارتداء واقٍ من الشمس ، والضباب ، الجلد الداكن ، ، السحب والموقع الجغرافي كلها عقبات أخرى تمنع إنتاج فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس ، لذلك يشير بعض الباحثين إلى أن الأطفال يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس بين 5 إلى 30 دقيقة بين الساعة العاشرة صباحًا وثلاثة في في المساء ، على الأقل مرتين في الأسبوع ، حيث يحذر الخبراء من التعرض المفرط لأشعة الشمس. الشمس فوق البنفسجية لأنها تعتبر السبب الرئيسي لسرطان الجلد ، يمكنك أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مثل السلمون وصفار البيض ، والتونة والأطعمة المحصنة بفيتامين (د) مثل: عصير البرتقال ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار والجبن.


المراجع

  1. Zawn Villines (24-1-2017), "Vitamin D deficiency: Symptoms, causes, and prevention" ، www.medicalnewstoday.com , Retrieved 10-6-2018. Edited.
  2. ^ أ ب "Vitamin D in your child's diet" , /www.babycenter.com ,1-11-2016، Retrieved 10-6-2018. Edited.
  3. Honor Whiteman (30-1-2014), "Vitamin D supplements: are they really good for our health?" ، www.medicalnewstoday.com , Retrieved 10-6-2018. Edited.