فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

كتابة - آخر تحديث: الخميس ٢١ يوليو ٢٠١٩
فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

أحماض أمينية

الأحماض الأمينية هي المكون الرئيسي للبروتين ، ونجد الأحماض الأمينية في مصادر البروتين المختلفة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. عندما نتناول البروتين ، ينقسم إلى الأحماض الأمينية التي يتم امتصاصها ، وهناك الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية التي يتم استخدامها لبناء أنسجة الجسم المختلفة ، والأحماض الأمينية تؤثر على امتصاص الفيتامينات والمعادن وهذه العناصر لا تمتص دون وجود الأحماض الأمينية ، والأشخاص الذين يمارسون كمال الأجسام يحتاجون إلى كميات إضافية من البروتين لبناء كتلة العضلات ، لذلك لديهم نظام تغذية خاص يساعدهم على بناء كتلة العضلات.


فوائد الأحماض الأمينية

  • الأحماض الأمينية مهمة للأداء الكامل للجسم.
  • إنه يبني العضلات ويساعدها على النمو بشكل أفضل ، لذلك فهو مفيد جدًا لعمال كمال الأجسام.
  • وتنتج العديد من الانزيمات الجسم.
  • يحسن المزاج ، القدرة على التركيز والانتباه ، يساعد على النوم ويمنع الأرق.
  • الزيادات الجنسية.


تغذية كمال الاجسام

يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى مزيد من البروتين مقارنة بالرياضيين الآخرين ، لأن هذه الرياضة تعتمد على تحطيم وبناء العضلات ، وتحتاج عمليات الهدم والبناء إلى تزويد الجسم بمزيد من البروتين ، مما يجعل الجسم في حالة بناء مستمر ، وللبناء الأجسام المستهلكة كمية كافية من البروتين تحافظ على توازن النيتروجين ، مما يساعد في بناء وتجديد خلايا العضلات ، ويجب تقليل كمية البروتين المستهلكة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، لأن الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين يستنفد الجميع. يحدث الخلل في الوظائف.


المكملات الغذائية لكمال الأجسام

  • البروتين المسحوق: هو أحد أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات نقية من البروتين. يستهلكه الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول البروتين في وجباتهم اليومية.
  • بروتين مصل اللبن: يتميز هذا النوع من البروتين بسهولة وسرعة الامتصاص ، وهو البروتين المستخلص من مصل اللبن.
  • الكازين: هو البروتين الذي نحصل عليه من خلال صنع الجبن ، وهو بطيء الهضم والامتصاص ، ويستغرق حوالي ست ساعات لامتصاصه ، ويمكن تناوله في وجبة الإفطار أو قبل النوم.
  • الأحماض الأمينية المشبعة: هي الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يمكن أن يصنعها الجسم ، ويجب أن تكون هذه الأحماض متوفرة في الغذاء بشكل طبيعي ، ويتم توفير كمال أجسام معهم في شكل مسحوق لأنها ضرورية لبناء العضلات.
  • الكرياتين: هو البروتين الرئيسي في بناء الأنسجة العضلية ، وهو أحد أنواع البروتينات التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة الشاقة.