كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن

انتفاخ

 يواجه العديد من الأشخاص أصواتًا مزعجة تخرج من البطن  وتسبب إحراجًا لأحدها  ، لأن هذه الأصوات هي غازات تصدر من المعدة نتيجة للعادات السلبية المتمثلة في تناول الأطعمة التي تحتوي على غازات ،  وهناك أيضًا العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.  وحدوث غازات مقلقة تسبب الضيق  والألم للشخص  والقلق  وتعيق أداء المهام  والمهام اليومية ،  وبالتالي من الضروري التخلص من الغاز  وانتفاخ البطن. 

أسباب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن

• تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة النيئة وغير المطهية جيدًا ، وكذلك تناول الأطعمة التي تسبب غازات مثل البصل والقرنبيط والتفاح وعدم تقشير الطماطم أثناء تناولها وشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات ومضغ العلكة التي تسمح للهواء بدخول الهواء المعدة ، والتدخين كذلك.
• الحمل والإمساك والسمنة وتناول الوجبات السريعة هي أسباب انتفاخ البطن والاحتفاظ بالغاز.
• اضطراب في هرمونات الجسم لدى النساء ، وخاصة قبل الدورة الشهرية ، وكذلك متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.

كيف تتخلص من الغازات

• أكل البطيخ والطماطم المقشرة ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
• الحفاظ على شرب كميات كبيرة من الماء تعادل ثمانية أكواب يوميًا حتى يتم التخلص من الدهون والغازات المتراكمة في البطن ، ويوصى بشرب الماء الفاتر في الصباح لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
• التمرين وعدم الجلوس أكثر من اللازم والتخلص من عادة التدخين ومضغ العلكة وتجنب تناول الكثير من التفاح والقرنبيط ، والبصل ويفضل بعد شرب الماء على الفور ، مفضلاً عدم تناول الكثير من الوجبات الدهنية وتفضيل تناول الوجبات الخفيفة عدم الضغط على المعدة.
• يوصى بتناول الأعشاب الطبيعية مثل النعناع المسلوق الذي يريح عضلات البطن ويتخلص من الغاز والنفخ ، ويشرب الشاي الأخضر الذي يعالج متلازمة القولون العصبي ، وشرب عصي القرفة المغلية يساعد في التخلص من آلام الانتفاخ وتهدئة المعدة والمعدة.
• شرب الزنجبيل بأوراق الريحان حتى يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويمنع تكوين انتفاخ البطن وشرب الكمون عند الشعور بالانتفاخ لأن الكمون وصفة قديمة للتخلص من الغازات السامة. اليانسون ، وكذلك الكومريوم المسلوق لطرد الغازات.
• تناول المزيد من الخضار والفواكه ، لأنها غنية بالملح والماء ، والألياف وتجنب شرب المشروبات الغازية ، وتناول الحساء الذي يعمل على عدم تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم ، مثل حساء الكرفس.