كيف تتخلص من الغازات وانتفاخ البطن

انتفاخ البطن

 مشكلة الغازات وانتفاخ البطن هي واحدة من أكثر المشاكل انتشارا أن الكثير من الناس يعانون منها، ويحدث كثيرا بعد تناول الطعام والعصائر، لذلك تعتبر واحدة من أكثر المشاكل شيوعا في الجهاز الهضمي.  بالإضافة إلى الجسم الخمول والكسل من الحركة ، وسنتناول الأسباب وبعض الحلول التي تسهم في التخلص من هذه المشاكل. ^[1]

أسباب انتفاخ البطن

من بين أسباب انتفاخ البطن: ^[2]

• تحدث الاضطرابات الهرمونية في جسم المرأة قبل عدة أيام من الحيض.
• متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.
• إن ابتلاع كمية من الهواء أثناء تناول الطعام هو السبب الذي يجعل الغاز يتراكم في منطقة المعدة.
• احتباس غازات الامعاء العصبي في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن.
• شرب كمية من المشروبات الغازية التي تعمل على ظهور انتفاخ البطن في منطقة البطن بالإضافة إلى دورها السلبي في عملية الهضم.

كيفية التخلص من انتفاخ البطن بطرق طبيعية

يتم التخلص من الغازات بواسطة: ^{[2] [3]}

• تأكد من تناول المشروبات والأطعمة التي تحد من ظهور هذه المشاكل ، مثل أوراق الريحان المسلوقة ، وجوز الهند ، والماء ، والزنجبيل ، والشمر ، والقرفة ، وبذور الكرفس ، بالإضافة إلى الكراوية.
• استمر في شرب الشاي بالنعناع ، لأنه يعتبر واحدًا من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على تقليل آلام المعدة ، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجهاز الهضمي.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت لمشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك ، وممارسة المشي لمدة ربع ساعة على الأقل ، مما يسهم في تحريك الأمعاء.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، لأنه من الممكن إضافة المزيد من الملح إلى الطعام.
• يعد تناول الطماطم والبطيخ ، وخاصة في فصل الصيف ، أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من نفخة مزعجة.
• ابتعد عن مضغ العلكة لفترة طويلة وتجنب التدخين لأن هذه العوامل تؤدي إلى دخول كمية كبيرة من الهواء إلى البطن عبر الفم.
• تقليل كمية الطعام التي تؤدي إلى انتفاخ البطن والغازات في البطن ، مثل البروكلي والتفاح والبصل والملفوف.
• شرب السوائل وكميات وفيرة من المياه بمعدل 2 لتر يوميًا ، نظرًا لقدرته الفعالة على تخليص الجسم من الغازات والدهون المتراكمة في البطن الماء بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيفه من السموم والنفايات وطرده إلى الخارج .
• تجنب تناول الطعام غير المطبوخ (النيء) ، حيث من الضروري غسل الطماطم والخيار جيدًا قبل تناولها ، ويفضل أيضًا تقشيرها ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغاز وانتفاخ البطن .
• يعد شرب الكمون أحد العلاجات الفعالة التي تخليص الجسم من الانتفاخ والغازات.

المراجع

1. ↑ Minesh Khatri (20-6-2017), "Why Am I Burping?" ، webmd , Retrieved 30-6-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Michele Cho-Dorado (11-11-2017), "What Causes Abdominal Bloating?" ، healthline , Retrieved 30-6-2018. Edited.
3. ↑ Louise Chang, MD (10-12-2011), "Bloating 101: Why You Feel Bloated" ، webmd , Retrieved 30-6-2018. Edited.