كيفية القضاء على غازات المعدة
يعد غشاء البطن أو (انتفاخ البطن) أحد أكثر المشكلات شيوعًا ، حيث يعاني عدد كبير من الأشخاص من هذه المشكلة ، ويُعد واحدًا من أبرز المشكلات التي تؤثر على الجهاز الهضمي ، وخاصة منطقة القولون ، ويحدث ذلك كثيرًا بعد الأكل مما يجعل البطن غير قادر على امتصاص كميات إضافية بمعدلات منخفضة من الطعام ، بالإضافة إلى الكثير من شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين وعدم حركة الجسم والخمول ، وسنتناول أهم الأسباب التي تؤدي إلى التكوين من هذه الغازات بالإضافة إلى بعض المحاليل الطبيعية الآمنة للتخلص منها. [1]
أسباب انتفاخ البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ، بما في ذلك: [2]
- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي في منطقة المعدة ، وهي عملية الهضم.
- الإمساك وصعوبة إزالة نفايات الجسم هي من بين الأسباب الرئيسية للنفخ وتكوين الغاز.
- تناول الكثير من المشروبات الغازية ، لأنه يعمل على صعوبة عملية الهضم ويساعد على انتفاخ البطن .
- الأعراض التي تعاني منها النساء قبل فترة الحيض ، والسبب الذي يغير الهرمونات في الجسم ويعرضها للاضطراب وبالتالي التورم.
- مشاكل القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.
- احتباس الغاز في منطقة البطن نتيجة لمتلازمة القولون العصبي.
نصائح للتخلص من غازات المعدة
فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من غازات المعدة: [٣]
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ الأخرى بالإضافة إلى تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة ، لأنه يزيد من كمية الهواء التي تدخل منطقة البطن عبر الفم.
- اغسل الخضار جيدًا ويفضل التخلص من قشور الخيار والطماطم وتجنب تناول الأطعمة النيئة غير المطهية.
- تناول كميات أكبر من الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم لزيادة نسبته في الجسم ، حيث أن البوتاسيوم يساعد بقوة في التخلص من الغازات ، ويفضل تناول البطيخ والطماطم وكمية كافية من الملح.
- اشرب المزيد من الماء بمعدل ثمانية أكواب في اليوم وتناول العصائر الطبيعية ، حيث سيؤدي ذلك إلى تطهير الجسم من النفايات والسموم وبالتالي معالجته من احتباس الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية ، وتجنب الجلوس وخاصة المشي ، والتمدد لفترات طويلة من الوقت حتى تتمكن الأمعاء من الحركة والأداء بشكل صحيح.
- اشرب مشروبات جيدة للجهاز الهضمي ، مثل شرب الشاي بالنعناع ، لأنه فعال في تخفيف آلام المعدة ويسهل الهضم أيضًا.
- شعبية تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على إزالة غازات المعدة ، مثل: القرفة والزنجبيل وأوراق الريحان المسلوقة ومياه جوز الهند والملفوف وبذور الكرفس والكراوية.
- الحد من تناول بعض الأطعمة التي تزيد من تكوين غازات المعدة ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بشكل مستمر ، بما في ذلك البصل والملفوف والتفاح والقرنبيط.
- تناولي الكمون المسلوق عندما تشعر بالانتفاخ ، لأنه أحد أفضل الأعشاب التي تساهم في التخلص من غازات المعدة بطريقة سريعة.
المراجع
- ↑ "The Digestive System and Gas" , webmd.com , Retrieved 2018-6-30. Edited.
- ↑ Kati Blake (2016-3-2), "What Causes Flatulence?" ، healthline , Retrieved 2018-6-30. Edited.
- ↑ "Infant Gas: How to Prevent and Treat It" , webmd.com , Retrieved 2018-6-30. Edited.
X
