طريقة فعالة للتخلص من البطن

كتابة - آخر تحديث: الثلاثاء ٢١ يوليو ٢٠١٩
طريقة فعالة للتخلص من البطن

تخلص من البطن

يتشكل الكرش نتيجة لتراكم الدهون بكميات كبيرة تحت الجلد ، بسبب عادات الأكل السيئة ، وكذلك بسبب الكسل الناجم عن ممارسة الرياضة ، وتراكم الدهون على البطن العديد من السلبيات ، بما في ذلك إعاقة توسع الرئتين ، ويمكن أن يسبب الدهون في العقم إذا تراكمت بشكل كبير حول قناة قناة فالوب.


أنواع البطن

  • البطن ناتج عن زيادة في حجم العضلات.
  • ترهل عضلات البطن ، بسبب سوء استخدام العضلات أو العمليات الجراحية.
  • انتفاخ البطن المعدة ، والذي يظهر لأن الشخص يستهلك كميات كبيرة من الطعام والشراب.
  • يسمى البطن ، بسبب الاضطرابات الهرمونية ، البطن الهرموني.


طرق التخلص من البطن

  • اعتماد نظام غذائي صحي ومفيد يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم. يفضل تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن الألياف تحتاج إلى فترة طويلة من الهضم وبالتالي الشعور بالشبع لأطول فترة من اليوم.
  • تأكد من تناول وجبة الإفطار ، لأنها تزود الجسم بالشبع لمدة أطول من اليوم.
  • يجب ممارسة التمارين المنتظمة والمشي لمدة ساعة على أساس يومي. هناك مجموعة من التمارين لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة ، على النحو التالي:
    • تسلق على الكرسي والنزول عدة مرات في اليوم.
    • المشي أطراف الأصابع لثلث دقائق ، ثم المشي على كعب القدمين لمدة ثلاث دقائق أخرى.
    • النوم على جانب وتمتد الساقين واحد ، ونقلهم صعودا وهبوطا.
  • دائمًا ما تؤدي الصلاة ، تحرق حركات الصلاة حوالي مائة وخمسين سعرة حرارية ، بالإضافة إلى فعاليتها في شد البطن والجسم.
  • عند تناول الطعام ، يفضل وضع حزام على البطن ، لأن الحزام يقلل من حجم المعدة.
  • يفضل تقليل كمية الملح الموضوعة على الطعام ، لأن الملح يعمل على قفل السوائل داخل الخلايا ، ويمكن استبدال الملح بالليمون لتذوق الطعام.
  • يجب أن تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، بحيث لا تقل كمية الماء عن لترين.
  • من المهم النوم ساعات كافية والراحة بشكل مريح.


الأطعمة التي تقلل وتحرق الدهون

  • خضروات. تناول الخضروات يساعد على تسريع وتسهيل الهضم ، مثل الخيار والخس والكزبرة. تجنب تناول الخضروات ذات الألياف الصلبة مثل الفجل.
  • الفواكه ، يجب أن تأكل الفواكه كوجبات خفيفة عندما تكون جائعًا ، مثل التفاح والخوخ ، ويجب تجنب الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل مثل البطيخ والشمام.
  • يُفضل اللحم أن يأكل صدر الدجاج ولحم العجل الأحمر ، لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من الدهون ، ويفضل عند تناوله اللحم المفروم جيدًا ، حتى يمكن هضمه بسهولة.