بطن
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن أو ما يعرف باسم الكرش ، والذي ينتج عن العديد من الأسباب ، بما في ذلك: قلة الحركة ، عادات الأكل الخاطئة ، قلة تناول الماء ، عدم التوازن في هرمونات الجسم ، إصابة البعض الأمراض ، والتخلص منها كثيرًا اللجوء من الأفراد إلى اتباع أنظمة الحمية الغذائية ، سواء كانت حادة أو طبيعية ، تتطلب هذه الطريقة وقتًا طويلاً للوصول إلى النتائج المرجوة ، وبالتالي يبحث الكثير منهم عن طرق بسيطة وسريعة للتخلص منه ، لذلك سوف نقدم لك في هذه المقالة طريقة لتفقد منطقة البطن ، بالإضافة إلى ذكر نصائح لتخفيفها.
وصفات لتفقد منطقة البطن
- قشر الزنجبيل والرمان: ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل وقشر الرمان والشاي الأخضر والنعناع الطازج مع كوب من الماء في وعاء على نار خفيفة ، واتركه ليغلي ، ثم قم بالتصفية وأكله مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة في الصباح.
- قشر الليمون: نضع قشور ليمون مع كوبين من الماء المغلي ، ثم نضيف بضع قطرات من عصير الليمون الطازج ، ونخلط المكونات معًا ، ثم نأكل كوبًا منه في الصباح على معدة فارغة ، ونكرر هذه العملية يوميًا الحفاظ على بقية الخليط في الثلاجة.
- الكمون والقرفة: نضع ملعقة كبيرة من الميرج المجفف والشاي الأخضر وملعقة صغيرة من الزعتر المجفف والزنجبيل المكسر والقرفة المهروسة وقشر عرمان المقشور والكمون وبذور الكتان في وعاء ، نمزج جيدًا ، ثم نضيف بعضًا من الخل المتفتح إلى الخليط حتى نحصل على خليط متماسك ، ونكوّن الخليط على شكل أقراص صغيرة الحجم بحجم حبة ، ونضعها في الثلاجة ، وعند استخدامها ، ضع قرصًا في كوب من الماء الفاتر ، وتناوله ، وكرر هذه العملية بشكل يومي قبل تناول وجبة الإفطار.
- الفلفل الأسود وعصير الليمون: ضعي ثماني ملاعق من عصير الليمون الطازج ، ونصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود ، ونصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي في كوب من الماء الدافئ ، امزجي المكونات جيدًا ، ثم تناول الخليط ، وكرر هذه العملية مرتين يوميا.
تمارين البطن لانقاص الوزن
- نحن نستلقي على البطن ، ثم نرفع أيدينا وأرجلنا للأعلى مرة واحدة ، ونكرر هذه الحركة عدة مرات يوميًا.
- نضع أيدينا خلف الرأس ، ثم نرفع الرأس أعلى قليلاً أثناء تحريك القدمين بالتناوب ، وعن طريق ثني الركبتين لتصبح فوق البطن ، ونكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
نصائح لفقدان منطقة البطن
- تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
- الحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
- اشرب الكثير من الماء.
- أكل الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.
- الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
- تجنب التوتر والقلق.
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
