تخسيس البطن بسرعة

كتابة - آخر تحديث: الثلاثاء ٢١ يوليو ٢٠١٩
تخسيس البطن بسرعة

فقدان البطن بسرعة

يعاني العديد من الرجال والنساء من تراكم الدهون في منطقة المعدة لأسباب عديدة ، أبرزها ؛ نمط الحياة غير الصحي المتمثل في قلة التمارين وقلة النشاط البدني والكثير من تناول الأطعمة الدهنية مثل الوجبات الجاهزة والحلويات وعدم شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب ، تصلب الشرايين والضغط والسكتات الدماغية والسكري ، وكثير منهم يلجأون إلى التخلص من البطن من أجل الحصول على جسم صحي خالٍ من الأمراض وتحسين المظهر العام للجسم.


نصائح البطن بسرعة

  • الحفاظ على وجبة الإفطار ، لأنها الوجبة الوحيدة التي يحرقها الجسم بالكامل خلال اليوم.
  • شرب كميات أكبر من الماء ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الماء بشكل مستمر طوال اليوم يسرع عملية الأيض ، وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة في أماكن مختلفة من الجسم ، بما في ذلك: البطن ، لذلك ينصح بشربه على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا.
  • تجنب المشروبات الغازية والكحول.
  • المشي السريع لمدة نصف ساعة في اليوم.
  • تمرين المعدة ، لأنه يعتبر من أفضل التمارين لتشديد البطن في فترة قصيرة ، من خلال الاستلقاء على الظهر ، ثم رفع النصف العلوي من الجسم ، ثم العودة إلى وضع البداية ، وتكرار التمرين خمسة عشر مرات.
  • تقليل تناول السعرات الحرارية خلال اليوم ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مثل: التفاح واللوز والمكسرات.


يمزج الطبيعية لانقاص الوزن بسرعة

خليط الأعشاب

اخلطي كميات متساوية من الشاي الأخضر والقرفة والحكيم المجفف والزنجبيل المطحون والكمون ، ثم أضيفي كمية من عصير الليمون أو الخل الطبيعي إلى الخليط العشبي ، امزجي المكونات معًا للحصول على عجين سميك ، ثم قص العجينة بالشكل من الأقراص الصغيرة المحفوظة في الثلاجة حتى تماسك ، خذ قرصًا قبل كل وجبة.


زنجبيل

اسلقي مسحوق الزنجبيل في الماء ، ثم أضيفي إليه القرفة وبعض شرائح الليمون ، واتركها تنقع لمدة عشر دقائق ، ثم اشربها بعد تناولها مباشرة.


شاي أخضر

شرب كوب من الشاي الأخضر بعد الوجبات الرئيسية.


الماء الدافئ والخل

امزجي ملعقة كبيرة من الخل الطبيعي مع كوب من الماء الدافئ بشكل متناغم ، وشرب الخليط يوميًا على معدة فارغة.


الكركم والحليب

ضع ثلاث رقائق من الكركم في كوب من الحليب الدافئ ، وشرب الخليط يوميًا على معدة فارغة.


عصير الليمون

امزج عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ بانسجام ، وشرب الخليط يوميًا على معدة فارغة.