ما هي أفضل فاكهة للرجيم

كتابة - آخر تحديث: الثلاثاء ٢١ يوليو ٢٠١٩
ما هي أفضل فاكهة للرجيم

البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء وعدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يجعله واحدًا من أكثر الفواكه فعالية في إنقاص الوزن ، حيث يساعد على ترطيب الجسم ، وبالتالي أداء وظائفه بشكل أفضل ، [١] أيضًا ، يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، حيث أن كل 100 غرام من البطيخ تحتوي فقط على 7.55 غرام من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على القليل من الألياف ، ونسبة عالية من فيتامين أ. [2]


التوت البري

يحتوي التوت البري على الكثير من العناصر الغذائية للجسم البشري ، ونسبة مئوية قليلة من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كل كوب من التوت البري على 83 سعرة حرارية ، لذلك فهو ثمرة مثالية لمحاربة الدهون عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة فعالية حرق الدهون ، وكذلك لأن التوت البري يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساهم في ملء المعدة ، لذلك يمكن استبدال الإفطار بتناول التوت البري أو عصير التوت لضمان الشعور بالشبع حتى وقت الغداء. [1]


أفوكادو

الأفوكادو هي واحدة من أهم الفواكه التي قد تساعدك على فقدان الدهون ، لأن معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات يفشلون في زيادة نسبة الدهون الصحية لمساعدة الأيض في الجسم على العمل بشكل أفضل ، والأفوكادو يحتوي على 20 غراما من الدهون الصحية ، وتعتبر هذه النسبة منخفضة إلى حد ما ، وتجدر الإشارة إلى أن الدهون المرتفعة قد لا تزيد من التمثيل الغذائي فحسب ، بل تسهم أيضًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو أحد الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن فقدان الدهون لكل من الرجال والنساء . [3]


جريب فروت

يعتبر الجريب فروت من أفضل أنواع الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن ، حيث إنه يساهم في الحصول على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية بأقل مما يحرقه الجسم ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يؤدي إلى تعزيز الشعور بالامتلاء. يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة لهضم الجريب فروت ، لذلك يساعد الجريب فروت على إنقاص الوزن بشكل فعال مع اتباع نظام غذائي صحي ، لذلك لا يمكنك الاعتماد على تناول الجريب فروت فقط لفقدان الوزن. [3]


المراجع

  1. ^ أ ب "best-fruits-weight-loss" , www.healthywomen.org , Retrieved 2018-1-21. Edited.
  2. "low-carb-fruits-and-vegetables" , www.healthline.com , Retrieved 2018-1-21. Edited.
  3. ^ أ ب "best-fruits-lose-weight" , www.builtlean.com ,2017-7-27، Retrieved 2018-1-21. Edited.