طرق إخراج الغازات من البطن

انتفاخ

يصاب العديد من الأطفال والبالغين بغاز في البطن ، حيث يحدث انتفاخ البطن عندما يكون الجهاز الهضمي ممتلئًا بالهواء أو الغاز ، لذلك يشعر الشخص أن معدته منتفخة ومليئة بالصلابة ويمكن أن يشعر بألم في منطقة معدته وانتفاخ. يرافق عادةً إطلاق الريح وصوت الغرغرة من البطن ، بالإضافة إلى التجشؤ المتكرر ، وبالتالي فإن إصابة الشخص المستمرة بغازات المعدة يعوق قدرته على القيام بمهام يومية ، فضلاً عن قدرته على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والترفيهية. ^[1]

طرق إطلاق الغاز من البطن

هناك العديد من النصائح والطرق لإزالة الغازات من البطن ، أو تقليلها وتقليل انتفاخ البطن ، بما في ذلك ما يلي:

• تقليل تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، مثل الملفوف والفاصوليا المجففة والعدس. ^[1]
• لا تأكل بسرعة. الأكل السريع يزيد من ابتلاع الهواء الذي يزيد من غازات المعدة ، لذلك ينصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، حيث تبدأ عملية الهضم من الفم ، وبهذه الطريقة يمكن للشخص الاستمتاع بوجباته وكذلك تناول كميات أقل من الطعام وتقليل الطعام انتفاخ البطن. ^[2]
• عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية ، والتي يمكن استبدالها بشرب الشاي بالنعناع ، مما يقلل من انتفاخ البطن. ^[2]
• علاج الإمساك الذي يعاني منه الشخص عند تناول كميات صغيرة من الألياف ، ولا يحرص على شرب كميات كافية من السوائل ، بالإضافة إلى قلة الحركة ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك تناول كميات أكبر من الألياف في وجباتهم مثل الفواكه وتأكد من عدم تناقص كمية الماء التي يشربونها يوميًا لمدة ستة أكواب ، بالإضافة إلى زيادة الحركة البدنية وممارسة التمارين خمس مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة ، مما يقلل من الإمساك ، مما يقلل من انتفاخ البطن . ^[2]
• باستثناء وجود الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز ، من الممكن أن يكون سبب إصابة الشخص بالانتفاخ نوعًا من الحساسية وعدم التسامح مع نوع معين من الطعام ، لذا فإن الكثير من الناس يشخصون ذلك بأنفسهم وبالتالي لا يأخذون الفئة التي تعاني من الحساسية لذلك ، وهذا خطأ إذا لم يتم تأكيد التشخيص. لذا ينصح بالحساسية أن تحيل إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ، ومن المهم ملاحظة أن المريض قد يستفيد إذا قلل من الأنواع التي تسبب الحساسية له. أو إذا اتخذت مع غيرها من الأطعمة. ^[2]
• تقليل الصوديوم ، حيث أن الأطعمة المصنعة غنية بالصوديوم وضعيفة في الألياف ، وهذا يسبب شعوراً بالانتفاخ ، لذلك يجب توخي الحذر عند شراء الأطعمة المعلبة أو المصنعة بحيث لا يزيد الصوديوم عن 500 ملغ في كل منتج ، لا ينبغي أن يتجاوز استهلاك الشخص اليومي من الصوديوم 1500-2300 ملغ. ^[2]
• قسّم الوجبات إلى كميات بسيطة وأكلها عدة مرات في اليوم في أوقات مختلفة. ستقلل هذه الطريقة من انتفاخ البطن مع الغازات ، وتنظم مستوى السكر ، وتقلل من الشعور بالجوع ، لذلك يُنصح بتقسيم الوجبات اليومية إلى خمس أو ست وجبات صغيرة ، مع ضمان تضمينها في العناصر. الطعام والسعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص. ^[2]
• أكل الأطعمة والمشروبات التي تقلل من غازات المعدة ، بما في ذلك الزنجبيل والأناناس والبروبيوتيك التي تحتوي على الحليب (البكتيريا المفيدة). ^[2]
• تقليل الضغط النفسي ، حيث يؤثر التوتر والقلق على عملية الهضم ، حيث يتفاعل الجهاز الهضمي والدماغ من خلال العصب العاشر ، وتتواصل أنسجة كثيرة في الأمعاء مع الجهاز العصبي المركزي من خلال الهرمونات والناقلات العصبية ، ويؤثر القلق على عمليات الاتصال هذه ، يزيد مستوى هرمون الكورتيزول (الإنجليزية: الكورتيزول) ، والذي بدوره يؤثر على مستويات السكر في الجسم ، وإفراز بقية الهرمونات ، وفي أوقات أخرى يؤدي إلى احتباس السوائل والإمساك والشعور بـ الجوع الشديد ، والضغط النفسي يؤدي إلى تناول أي طعام في متناول اليد والذي عادة ما يؤدي إلى نتف. ^[3]

ملاحظة: بناءً على حالة كل مريض ، يجوز للطبيب أن يصف المضادات الحيوية أو تشنجات مضادة للبطن ومضادات الاكتئاب إذا استمر الشخص يعاني من انتفاخ البطن إذا كان السبب هو مشكلة صحية. ^[1]

أسباب انتفاخ البطن

إن تراكم الغازات في البطن بعد الأكل هو السبب الرئيسي لانتفاخ البطن ، حيث يبتلع جميع الناس الهواء عندما يأكلون ويشربون ولكن بدرجات متفاوتة. يبتلع الناس الهواء أيضًا أثناء مضغهم أو تدخينهم ^[1] ، وهناك أيضًا أسباب طبية. يؤدي إلى إصابة شخص ما بضربة ^{[1] ،} بما في ذلك ما يلي:

• متلازمة القولون العصبي ، ^[1] هو اضطراب شائع يصيب الأمعاء الغليظة (القولون). عادة ما تسبب هذه المتلازمة تقلصات وألم في البطن وانتفاخ البطن والغازات ، إلى جانب الإسهال والإمساك ، وهي حالة مزمنة ولكنها لا تسبب تغيرات في الأنسجة المعوية. هذه الحالة لا تزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، والكثير من الأشخاص المصابين يمكن لمتلازمة القولون العصبي التحكم في أعراضها عن طريق التحكم في الطعام الذي يتناولونه واتباع أسلوب حياة صحي والسيطرة على الضغط النفسي ، ولكن البعض يحتاج إلى الأدوية والمشورة الطبية. ^[4]
• مرض الأمعاء الالتهابي ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي ، ^[1] وهذان المرضان يسببان الإسهال الحاد ، وآلام في البطن ، وفقدان الوزن ، والشعور بالتعب والإصابة بالإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية ، قد تؤدي عدة مضاعفات إلى تهديد حياة المريض. ^[5]
• اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ، ^[1] ، والتي تعد واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعا في الجهاز الهضمي ، حيث يحدث خلل في العملية التفاعلية بين الجهاز الهضمي والدماغ ، وهناك مزيج من المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي نظام في هذه الاضطرابات التي هي اضطراب في الحركة ، فرط الحساسية للأحشاء ، وتغيير الغشاء المخاطي وظيفة المناعة ، وتغيير الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي ، جنبا إلى جنب مع تغيير في علاج الجهاز العصبي المركزي. ^[6]
• زيادة الوزن . ^[1]
• حرقة من المعدة. ^[1]
• التدفق الهرموني ، وخاصة بالنسبة للنساء. ^[1]
• بعض العوامل النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب. ^[1]
• بعض أنواع الأدوية. ^[1]
• اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي العصبي. ^[1]
• الإمساك. ^[7]
• حساسية القمح (مرض الاضطرابات الهضمية). ^[7]
• عدم تحمل اللاكتوز ، أو مشاكل في هضم الأطعمة الأخرى. ^[7]
• سرطان المبيض. ^[7]

الأعراض والعلامات المرتبطة انتفاخ البطن

راجع الطبيب حول انتفاخ البطن إذا كان مصحوبًا بأحد الأعراض والعلامات الطبية التالية: ^[١]

• إسهال.
• ألم شديد أو مستمر في البطن.
• درجة حرارة الجسم عالية جدا.
• تفاقم حرقة.
• القيء.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• نزيف مع البراز.

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض} Maureen Donohue (6-3-2017), "What Causes Abdominal Bloating?" ، Health Line , Retrieved 4-8-2017. Edited
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} Kathleen M. Zelman, "10 Flat Belly Tips" ، Web MD , Retrieved 5-8-2017. Edited
3. ↑ "Always Have A Bloated Stomach? Here’s 10 Reasons Why" , Dr. Axe , Retrieved 11-8-2017. Edited
4. ↑ "Irritable bowel syndrome" , Mayo Clinic ,31-7-2014، Retrieved 11-8-2017. Edited
5. ↑ "Inflammatory bowel disease (IBD)" , Mayo Clinic ,9-4-2017، Retrieved 11-8-2017. Edited
6. ↑ "Functional GI Disorders" , International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders ,9-11-2016، Retrieved 11-8-2017. Edited
7. ^ ^{أ ب ت ث} , "Abdominal bloating" ، MedlinePlus ,21-5-2016، Retrieved 4-8-2017. Edited