طريقة التخلص من غازات البطن

يشكو الكثير من الناس من انتفاخ مستمر في البطن ذلك يعود إلى كثرة الغازات التي تملأ المعدة والأمعاء الغليظة وهو أمر مزعج إلى حد ما، ولهذه الغازات أسباب عديدة منها العادات الغذائية غير السليمة كتناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات أو ابتلاع الهواء بمكيات كبيرة أو السمنة وغيرها من الأسباب المتعددة.[١] هنالك العديد من الطرق للتخلص من غازات البطن وهي :[٢] هنالك العديد من الاعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الغازات:[٣] تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!

طريقة التخلص من غازات البطن

غازات البطن

كثير من الناس يشكون من انتفاخ مستمر في البطن ، والذي يعود إلى العدد الكبير من الغازات التي تملأ المعدة والأمعاء الغليظة ، وهو أمر مزعج إلى حد ما ، ويرجع وجود هذه الغازات لأسباب كثيرة ، بما في ذلك عادات الأكل غير المناسبة  مثل الأكل بسرعة كبيرة أوتناول الأطعمة التي تسبب تراكم الغاز أوابتلاع الهواء بكمية كبيرة أوالسمنة وأسباب متعددة أخرى . [ 1 ]

 

كيفية التخلص من غازات البطن

هناك الكثير من الطرق من أجل التخلص من غازات البطن : [ 2 ]

  • تناول الغذاء بسرعة معتدلة ومضغه جيدًا لتجنب ابتلاع الهواء بكميات كبيرة .
  • الاقلاع عن التدخين في حالة كان الشخص يدخن أيضًا لتجنب ابتلاع كميات من الهواء التي تسبب الانتفاخ .
  • لا تتناول الوجبات الدسمة لأنها تتسبب في تراكم الدهون والهضم (تعسير الهضم)  .
  • موازنة الطعام والتنويع بين البروتينات والسكريات والفيتامينات والألياف .
  • الابتعاد عن المشروبات الكحولية والغازية.
  • أكل الثوم مع القليل من الماء قبل النوم .
  • الأكل المعتدل غني بالألياف لأن كثره الألياف ربما تسبب غازات البطن.
  • شرب الماء بصورة كبيرة وهذا يقوم بالمساعدة على تسهيل الهضم والحماية من الإمساك والتخلص من الانتفاخ الناتج عن الإمساك وعسر الهضم .
  • التقليل من شرب الحليب ، فإن الحليب البارد أفضل من الساخن ، والذي من الممكن ان يسبب امتلاء البطن بالغازات .
  • القيام بممارسة الرياضة وذلك لدورها في تحفيز حركة المعدة والأمعاء وكنتيجة لذلك سهولة الهضم .
  • تدليك البطن بلطف وبصورة دائرية يقوم بالمساعدة على طرد الغازات .

 

الأعشاب التي تساعد على التقليل من الغازات

هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تقوم بالمساعدة على التخلص من الغازات : [ 3 ]

  • الزنجبيل : شربه يوميًا و بصورة معتدلة من غير أسراف له دور رئيسي في تنظيم عملية الهضم .
  • الشاي الأخضر : يقي من الإمساك ويقلل الغازات .
  • اليانسون : حيث يغلي كأسٌ من الماء على النار ثم يوضع ملعقة من اليانسون وبالإمكان تحليته بالسكر وشربه بعد الأكل ويُستحسن ابتلاع أومضغ حبيبات اليانسون أثناء الشرب .
  • البابونج : اغلي كوبًا من الماء على النار ثم أضف ملعقة من إزهار البابونج ، ثم صفيها وشربها مرة واحدة يوميًا .
  • القرفة : تضاف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كأسٌ من الماء الساخن وتترك لفترة 15 دقيقة، ثم تشرب بعد الأكل مرة واحدة يوميًا .
  • الزعتر الأخضر : يعد شرب الزعتر مفيدًا أيضًا في التخلص من غازات البطن .
  • زيت الزيتون : بالامكان إضافته إلى السلطة أوالحليب وبالإمكان شربه أيضًا .
  • حبة البركة : حيث يتم إضافة حبة البركة إلى الغذاء ، وهو أمر مفيد للغاية في طرد الغازات لأنها تحتوي على زيوت متطايرة .
  • الكمون : تناوله كل يوم يعالج تشنجات المعدة ويزيل الانتفاخ .
  • الأعشاب الأخرى : هناك الكثير من الأعشاب الأخرى التي بالامكان استعمالها في علاج غازات البطن من امثلته : الكزبرة ، العرعر، المردقوش ، ماء زهر البرتقال ، القرنفل وغيرذلك .

 

المراجع

  1. Jay W . Marks , "Intestinal Gas ﴿ Belching , Bloating , Flatulence ﴾ " ، medicinenet , Retrieved 14 - 6 - 2018 . Edited .
  2. mayo clinic stuff , "غازات الأمعاء" ، mayoclinic , Retrieved 14 - 6 - 2018 . Edited .
  3. Mary Elizabeth , "Home Remedies for Gas and Bloating" ، everydayhealth , Retrieved 14 - 6 - 2018 . Edited .