طريقة التخلص من غازات البطن

غازات البطن

كثير من الناس يشكون من انتفاخ مستمر في البطن ، والذي يعود إلى العدد الكبير من الغازات التي تملأ المعدة والأمعاء الغليظة ، وهو أمر مزعج إلى حد ما ، ويرجع وجود هذه الغازات لأسباب كثيرة ، بما في ذلك عادات الأكل غير المناسبة  مثل الأكل بسرعة كبيرة أوتناول الأطعمة التي تسبب تراكم الغاز أوابتلاع الهواء بكمية كبيرة أوالسمنة وأسباب متعددة أخرى . ^{[ 1 ]}

 

كيفية التخلص من غازات البطن

هناك الكثير من الطرق من أجل التخلص من غازات البطن : ^{[ 2 ]}

• تناول الغذاء بسرعة معتدلة ومضغه جيدًا لتجنب ابتلاع الهواء بكميات كبيرة .
• الاقلاع عن التدخين في حالة كان الشخص يدخن أيضًا لتجنب ابتلاع كميات من الهواء التي تسبب الانتفاخ .
• لا تتناول الوجبات الدسمة لأنها تتسبب في تراكم الدهون والهضم (تعسير الهضم)  .
• موازنة الطعام والتنويع بين البروتينات والسكريات والفيتامينات والألياف .
• الابتعاد عن المشروبات الكحولية والغازية.
• أكل الثوم مع القليل من الماء قبل النوم .
• الأكل المعتدل غني بالألياف لأن كثره الألياف ربما تسبب غازات البطن.
• شرب الماء بصورة كبيرة وهذا يقوم بالمساعدة على تسهيل الهضم والحماية من الإمساك والتخلص من الانتفاخ الناتج عن الإمساك وعسر الهضم .
• التقليل من شرب الحليب ، فإن الحليب البارد أفضل من الساخن ، والذي من الممكن ان يسبب امتلاء البطن بالغازات .
• القيام بممارسة الرياضة وذلك لدورها في تحفيز حركة المعدة والأمعاء وكنتيجة لذلك سهولة الهضم .
• تدليك البطن بلطف وبصورة دائرية يقوم بالمساعدة على طرد الغازات .

 

الأعشاب التي تساعد على التقليل من الغازات

هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تقوم بالمساعدة على التخلص من الغازات : ^{[ 3 ]}

• الزنجبيل : شربه يوميًا و بصورة معتدلة من غير أسراف له دور رئيسي في تنظيم عملية الهضم .
• الشاي الأخضر : يقي من الإمساك ويقلل الغازات .
• اليانسون : حيث يغلي كأسٌ من الماء على النار ثم يوضع ملعقة من اليانسون وبالإمكان تحليته بالسكر وشربه بعد الأكل ويُستحسن ابتلاع أومضغ حبيبات اليانسون أثناء الشرب .
• البابونج : اغلي كوبًا من الماء على النار ثم أضف ملعقة من إزهار البابونج ، ثم صفيها وشربها مرة واحدة يوميًا .
• القرفة : تضاف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كأسٌ من الماء الساخن وتترك لفترة 15 دقيقة، ثم تشرب بعد الأكل مرة واحدة يوميًا .
• الزعتر الأخضر : يعد شرب الزعتر مفيدًا أيضًا في التخلص من غازات البطن .
• زيت الزيتون : بالامكان إضافته إلى السلطة أوالحليب وبالإمكان شربه أيضًا .
• حبة البركة : حيث يتم إضافة حبة البركة إلى الغذاء ، وهو أمر مفيد للغاية في طرد الغازات لأنها تحتوي على زيوت متطايرة .
• الكمون : تناوله كل يوم يعالج تشنجات المعدة ويزيل الانتفاخ .
• الأعشاب الأخرى : هناك الكثير من الأعشاب الأخرى التي بالامكان استعمالها في علاج غازات البطن من امثلته : الكزبرة ، العرعر، المردقوش ، ماء زهر البرتقال ، القرنفل وغيرذلك .

 

المراجع

1. ↑ Jay W . Marks , "Intestinal Gas ﴿ Belching , Bloating , Flatulence ﴾ " ، medicinenet , Retrieved 14 - 6 - 2018 . Edited .
2. ↑ mayo clinic stuff , "غازات الأمعاء" ، mayoclinic , Retrieved 14 - 6 - 2018 . Edited .
3. ↑ Mary Elizabeth , "Home Remedies for Gas and Bloating" ، everydayhealth , Retrieved 14 - 6 - 2018 . Edited .