فوائد بذر الكتان لتخفيف الوزن

بذور الكتّان هي بذور بحجم بذور السمسم أو أكبر قليلاً، تمتاز بفوائدها المذهلة التي عرفها البشر منذ قرون، فقد كانت مصدراً غذائيّاً رئيسيّاً للإنسان في عدّة حضارات، ولو عُرفت هذه الفوائد لما وجدنا منزلاً يخلو منها. تحضير وصفات بذور الكتان لا يحتاج الكثير من الجهد والوقت، وهناك عدّة طرق لتناولها تعتمد على رغبة الشخص؛ فالبعض يفضلّها قبل تناول أو شرب أيّ شيء، وآخرون مع طبق السلطة أو كأس الماء، أمّا حسب أخصائيي التغذيّة فالطريقة الأفضل لإعدادها تكون بخلط مئتين وخمسين غراماً من بذور الكتان مع مئة غرام من الجوز (عين الجمل) مع ملعقة من الكمّون، ونضع الكلّ في الطّحان ثمّ نضعها في الثلاجة، أما بالنسبة طريقة الاستهلاك المثلى فتعتمد على وزن الشخص وعمره، والمعادلة كالتالي: بالنسبة لخبراء التغذية فإنهم يوصون بعدّة خطوات للحصول على النتائج المُرضية لصحّة أفضل؛ وأهمّ هذه النصائح: تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!

فوائد بذر الكتان لتخفيف الوزن

بذور الكتان

بذور الكتان هي بذور بحجم بذور السمسم أو أكبر قليلاً ، والتي تتميز بفوائدها المدهشة التي عرفها البشر منذ قرون. كان مصدر الغذاء الرئيسي للبشر في العديد من الحضارات.


فوائد بذور الكتان

  • يعتبر بذور الكتان من أهم أسرار الرشاقة والنحافة ، حيث ذكر الكثيرون أنه يعمل على قمع الشهية بشكل مدهش ، ويحمي من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
  • يعمل كمسهل طبيعي للمعدة ، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بعدم الإفراط في استخدامه ، وآلية عملها تشبه الإسفنجة ، حيث تمتص الماء بسرعة ، مما يؤدي إلى معدة كاملة.
  • إحدى فوائدها الرئيسية هي إذابة الدهون المتراكمة في أصعب مناطق الجسم ، وبما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فهي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء والشعور بالشبع التام.
  • تعمل بذور الكتان كعنصر تحكم فعال لتقليل أعراض الشيخوخة وأعراض انقطاع الطمث ، ولديها أيضًا القدرة على إعطاء البشرة إشراقة طبيعية ، لأنها تحتوي على أوميغا 3.
  • إنه يعمل على تقليل الالتهابات المزعجة التي تسببها مضادات الأكسدة الموجودة فيها ، حيث تعمل مضادات الأكسدة على التخلص من السموم في الجسم ، لأنها غنية بالعناصر المهمة مثل الألياف والبروتينات والدهون غير المشبعة.


باستخدام بذور الكتان لانقاص الوزن

لا يتطلب إعداد وصفات بذور الكتان الكثير من الجهد والوقت ، وهناك عدة طرق لتناولها حسب رغبة الشخص ؛ بذور الكتان مع مائة جرام من الجوز (عين الجمل) مع ملعقة كبيرة من الكمون ، ونحن نضع الكل في الطحن ثم نضعه في الثلاجة ، لأن طريقة الاستهلاك الأمثل تعتمد على وزن الشخص وعمره ، المعادلة هي كما يلي:

  • كل خمسين كيلوغراما تحتاج إلى ملعقة كبيرة واحدة طازجة ، وهي:
    • إذا كان الوزن خمسين أو أقل ، فإنه يأخذ ملعقة كبيرة واحدة في اليوم.
    • الوزن من مائة إلى مائة وخمسين يأخذ ملعقتين.
    • أما بالنسبة للمئات والخمسين ، فإنه يأخذ ثلاث ملاعق في اليوم.
    • تقريبًا ، يؤدي الالتزام بأكل بذور الكتان إلى خسارة ما بين 2 إلى 3 كيلو في الأسبوع.


نصيحة مهمة

بالنسبة لأخصائيي التغذية ، يوصون بعدة خطوات للحصول على نتائج مرضية من أجل صحة أفضل. أهم هذه النصائح:

  • قبل تناول كوبين من الماء يجب أن يشربوا بعد تناول بذور الكتان حتى تصبح المعدة ممتلئة لهم لتقليل كمية الطعام التي سيتم تناولها بعد ذلك.
  • من المفضل عند شراء بذور الكتان أنها ليست مطحونة ، لأنها تتأكسد عند تخزينها كأرض ، لذلك يجب أن تكون مصنوعة منزلياً بدون تخزين.