فوائد بذور الكتان للتنحيف

تسعى الكثير من النساء للحصول على جسمٍ مثاليّ لا توجد فيه زيادة من ناحية الوزن؛ حيث تعاني بعض السيّدات من زيادةٍ واضحة في الوزن وخاصّةً في فترات زمنيّة تمر بها المرأة مثل فترات الحمل والولادة؛ حيث يزيد الوزن بشكل ملحوظ في هذه الفترة، ويبدأ شكل الجسم كاملاً بالتغير، وعندها لا بدّ من البحث عن الطرق الكفيلة لإعادة الجسم إلى حالته الأولى دون اللجوء لطرقٍ ضارّة تتضمّن استخدام بعض العقاقير الطبيّة أو إجراء بعض العمليات الجراحية التي تستخدم في إزالة كميّات الدهون المتراكمة. ومن الطرق الآمنة للتنحيف اللجوء للوصفات الطبيعيّة، والتي من شأنها تقليل الوزن وإعادة الجسم لحالته الطبيعية دون إحداث أضرار، أو التسبّب بمشاكل مختلفة للجسم، ومن هذه المواد الطبيعيّة التي يتم استخدامها هي بذور الكتان، وهي إحدى أشهر المواد الطبيعية ذات الفائدة؛ حيث إنّها تساعد الجسم على التخلّص من الدهون الزائدة، وتعيد للمرأة قوامها السليم. تحتوي كلّ مئة غرام من بذور الكتّان على كميّةٍ من السعرات الحرارية التي تصل لحوالي خمسمئة وعشرين سعراً حراريّاً، كما أنها تحتوي على نسب من الزيوت غير المشبعة التي تصل عادةً إلى 33% ، ومن ناحية أخرى فإنّ بذور الكتان تعتبر من أهم المصادر الغنيّة بالأحماض الدهنية غير المشبعة، ومن أشهر الأمثلة عليها: أوميغا 6، وأوميغا 3. كما تحتوي بذور الكتان وبكثرة على مجموعة من مضادّات الأكسدة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، بالإضافة لاحتوائها على الفيتامينات على اختلافها مثل فيتامينات (A ،B ، D و E). تمتاز بذور الكتّان بقدرتها الكبيرة على تخفيف الوزن؛ حيث إنّها تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف، بالإضافة لاحتوائها على قيمٍ بسيطة من الكربوهيدرات والسكريّات، لذلك وبسبب هذه المكونات المفيدة أصبحت تدرج على أنّها واحدة من المواد الطبية المستخدمة في تقليل الوزن؛ حيث يستخدمها خبراء التغذية بشكل مستمر في خطط تخفيف الوزن. ونسبة الألياف الموجودة في بذور الكتّان تساعد على الشعور الدائم بالشبع، وذلك بسبب تضاعف حجمها عند نقعها بالماء وتناولها بشكل مباشر؛ حيث يساعد ذلك في تقليل وجبات الطعام التي يتناولها الفرد خلال اليوم، ويوصي خبراء التغذية بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق قبل كلّ وجبة طعام من الكتّان للتقليل من كميّة الطعام المتناولة، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن تناول بذور الكتان بعدّة طرق وأشكال تتمثّل بإضافته للخبز واللبن والسلطات وغيرها الكثير. تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!

فوائد بذور الكتان للتنحيف

فقدان الوزن

تسعى العديد من النساء إلى الحصول على جسم مثالي لا توجد فيه زيادة في الوزن ؛ تعاني بعض النساء من زيادة واضحة في الوزن ، خاصة في الفترات الزمنية التي تمر بها المرأة ، مثل أثناء الحمل والولادة ؛ حيث يزداد الوزن بشكل كبير في هذه الفترة ، ويبدأ شكل الجسم بالكامل بالتغيير ، فمن الضروري البحث عن طرق لإعادة الجسم إلى حالته الأولية دون اللجوء إلى طرق ضارة تشمل استخدام بعض الأدوية الطبية أو بعض العمليات الجراحية التي تستخدم لإزالة كميات الدهون المتراكمة.


واحدة من الطرق الآمنة لتخفيف الوزن هي اللجوء إلى وصفات طبيعية ، والتي من شأنها تقليل الوزن واستعادة الجسم لحالته الطبيعية دون التسبب في أضرار ، أو تسبب مشاكل مختلفة للجسم. من بين هذه المواد الطبيعية المستخدمة بذور الكتان ، والتي تعد واحدة من أكثر المواد الطبيعية شيوعًا ؛ لأنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة ، وإعادة المرأة قوتها المناسبة.


بذور الكتان

تحتوي كل مائة غرام من بذور الكتان على كمية من السعرات الحرارية التي تصل إلى حوالي مائة وعشرين سعرة حرارية ، كما تحتوي على نسب من الزيوت غير المشبعة التي تصل عادة إلى 33 ٪ ، ومن ناحية أخرى ، يعتبر بذور الكتان من أهم المصادر الغنية الأحماض غير الدهنية المشبعة ، وتشمل الأمثلة: أوميغا 6 وأوميغا 3.


تحتوي بذور الكتان أيضًا على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات مثل الفيتامينات A و D و B وE).


فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن

تتمتع بذور الكتان بقدرة كبيرة على إنقاص الوزن ، حيث تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف ، بالإضافة إلى احتوائها على قيم بسيطة من الكربوهيدرات والسكريات ، وبسبب هذه المكونات المفيدة ، فقد تم إدراجها كأحد المواد الطبية المستخدمة لتخفيض الوزن ، كما يستخدمه خبراء التغذية بشكل مستمر في خطط فقدان الوزن.


وتساعد النسبة المئوية للألياف الموجودة في بذور الكتان على الشعور بالشبع الدائم ، وذلك بسبب تضاعف حجمها عند نقعها في الماء وتناولها مباشرة ؛ لأن هذا يساعد على تقليل الوجبات التي يتناولها الفرد خلال اليوم ، وينصح أخصائيو التغذية بتناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق قبل كل وجبة من الكتان لتقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله ، تجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان يمكن أن تؤكل بعدة طرق وفي شكل إضافته إلى الخبز والسلطات والحليب وغيرها الكثير.