فقدان الوزن
تسعى العديد من النساء إلى الحصول على جسم مثالي لا توجد فيه زيادة في الوزن ؛ تعاني بعض النساء من زيادة واضحة في الوزن ، خاصة في الفترات الزمنية التي تمر بها المرأة ، مثل أثناء الحمل والولادة ؛ حيث يزداد الوزن بشكل كبير في هذه الفترة ، ويبدأ شكل الجسم بالكامل بالتغيير ، فمن الضروري البحث عن طرق لإعادة الجسم إلى حالته الأولية دون اللجوء إلى طرق ضارة تشمل استخدام بعض الأدوية الطبية أو بعض العمليات الجراحية التي تستخدم لإزالة كميات الدهون المتراكمة.
واحدة من الطرق الآمنة لتخفيف الوزن هي اللجوء إلى وصفات طبيعية ، والتي من شأنها تقليل الوزن واستعادة الجسم لحالته الطبيعية دون التسبب في أضرار ، أو تسبب مشاكل مختلفة للجسم. من بين هذه المواد الطبيعية المستخدمة بذور الكتان ، والتي تعد واحدة من أكثر المواد الطبيعية شيوعًا ؛ لأنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة ، وإعادة المرأة قوتها المناسبة.
بذور الكتان
تحتوي كل مائة غرام من بذور الكتان على كمية من السعرات الحرارية التي تصل إلى حوالي مائة وعشرين سعرة حرارية ، كما تحتوي على نسب من الزيوت غير المشبعة التي تصل عادة إلى 33 ٪ ، ومن ناحية أخرى ، يعتبر بذور الكتان من أهم المصادر الغنية الأحماض غير الدهنية المشبعة ، وتشمل الأمثلة: أوميغا 6 وأوميغا 3.
تحتوي بذور الكتان أيضًا على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات مثل الفيتامينات A و D و B وE).
فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن
تتمتع بذور الكتان بقدرة كبيرة على إنقاص الوزن ، حيث تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف ، بالإضافة إلى احتوائها على قيم بسيطة من الكربوهيدرات والسكريات ، وبسبب هذه المكونات المفيدة ، فقد تم إدراجها كأحد المواد الطبية المستخدمة لتخفيض الوزن ، كما يستخدمه خبراء التغذية بشكل مستمر في خطط فقدان الوزن.
وتساعد النسبة المئوية للألياف الموجودة في بذور الكتان على الشعور بالشبع الدائم ، وذلك بسبب تضاعف حجمها عند نقعها في الماء وتناولها مباشرة ؛ لأن هذا يساعد على تقليل الوجبات التي يتناولها الفرد خلال اليوم ، وينصح أخصائيو التغذية بتناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق قبل كل وجبة من الكتان لتقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله ، تجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان يمكن أن تؤكل بعدة طرق وفي شكل إضافته إلى الخبز والسلطات والحليب وغيرها الكثير.