طريقة معرفة الوزن المثالي مع الطول
يُعتبر الحصول على وزن صحي ومُناسب مسألةً مهمّةً لكثير من الناس، وتجدُر الإشارة إلى أنّ الوزن المثالي لشخص ما قد يختلف تماماً عن وزن شخص آخر، حيث يعتمد على عدّة أمور منها العمر، والطول، ونسبة الدهون إلى العضلات، والجنس، وكثافة العظام، وهناك عدّة طرق لحساب وزن الجسم المثالي، ومنها ما يأتي:[١] يُعرف مؤشّر الكتلة على أنه وزن جسم الشخص بالكيلو غرام مقسوماً على مربع الطول بالأمتار، وقد يكون ارتفاع مؤشر الكتلة علامةً على ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ويتم استخدام مُؤشّر كُتلة الجسم لفحص مُعدّلات الوزن التي تُؤدّي إلى مشاكل صحيّة، وليست تشخيصاً لصحّة الفرد بشكل عام، أو مجرد مقياس لسُمنته،[٢] فمثلاً يُمكن أن يكون لدى الأشخاص ذوي العضلات البارزة مُؤشّر كُتلة عالي على الرغم من أنّهم غير بدينين، ويُمكن معرفة مُؤشّر الكُتلة من خلال تقسيم وزن الجسم مُقاساً بالكيلو غرام على مُربع طول الجسم بوحدة المتر المربع، فمثلاً إذا كان وزن الجسم 84 كيلو غراماً وطوله 1.65 متراً، فإنّ مؤشّر كُتلة الجسم يُحتسب كالآتي:[٣] 1,65 ×1,65 = 2.72 متراً مربعاً 84 ÷ 2.72 = 30,8 تدُل قياسات مُؤشّر الكتلة للبالغين على أنّ الجسم يُعاني من السمنة إذا كانت قيمة مُؤشّر الكُتلة أكبر من 30,0، وأنّ الوزن زائد إذا تراوحت قيمته بين 25,0 إلى 29,9، ويكون الوزن طبيعيّاً في حال كانت النتيجة تتراوح بين 18,5 إلى 24,9، أمّا إذا كانت قيمته أقل من 18,5 فإن الجسم يُعاني من نقصان الوزن.[٣] تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!
كمال محمد Jul 23, 2019 05:22
طرق لمعرفة الوزن المثالي للجسم
الحصول على وزن صحي ومناسب مسألة مهمة لكثير من الناس، وتجدر الإشارة إلى أن المثل الأعلى الوزن ل شخص قد تختلف تماما عن الوزن من شخص آخر، لأنها تعتمد على، من بين أمور أخرى، والعمر، الطول، ونسبة الدهون إلى العضلات وكثافة العظام ، والجنس وهناك عدة طرق لحساب وزن الجسم المثالي ، بما في ذلك ما يلي: [1]
- حساب مؤشر كتلة الجسم ، وهو أفضل طريقة لمعرفة وزن الجسم المثالي وفقًا لاقتراحات بعض خبراء الصحة.
- عند قياس نسبة الخصر إلى الورك ، فإنه يمثل نسبة محيط الخصر إلى محيط الوركين.
- قياس نسبة الخصر إلى الطول ، بحيث يعتقد الباحثون أن الشخص يجب أن يبقي محيط الخصر أقل من نصف الطول.
- قياس نسبة الدهون في الجسم ، أي وزن الدهون مقسومًا على إجمالي وزن الجسم.
طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم
يتم تعريف مؤشر كتلة لوزن جسم الشخص بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالأمتار، وارتفاع مؤشر كتلة قد تكون و علامة على نسبة عالية من الدهون الجسم، ويستخدم مؤشر كتلة الجسم للتحقق من اسعار الوزن التي تؤدي إلى مشاكل صحية ، وليس تشخيصًا لصحة الفرد بشكل عام ، أو مجرد مقياس لسمنة الجسم ، [2] على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين لديهم عضلات بارزة أن يكون لديهم مؤشر كتلة مرتفع على الرغم من أنهم ليسوا بدينين ، وكتلة يمكن معرفة الفهرس بتقسيم وزن الجسم المقاس بالكيلوغرامات على مربع طول الجسم بالمتر المربع ، على سبيل المثال إذا كان وزن الجسم 84 كجم ما طول 1.65 متر ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي: [3]
1،65 × 1،65 = 2.72 متر مربع
84 ÷ 2.72 = 30،8
المؤشرات لقياسات مؤشر كتلة الجسم
تشير قياسات مؤشر الكتلة للبالغين إلى أن الجسم يعاني من السمنة إذا كانت قيمة مؤشر الكتلة أكبر من 30.0 ، وأن الوزن زائد إذا تراوحت قيمته بين 25.0 إلى 29.9 ، والوزن طبيعي إذا تراوحت النتيجة من 18.5 إلى 24.9 ، ولكن إذا كانت قيمته أقل من 18.5 ، فإن الجسم يعاني من نقص الوزن. [3]
