تنظيم وقت الدراسة
يُساعد تحديد أوقات ثابتة للدراسة ضمن جدول أسبوعي، والالتزام بها على التركيز، والإنجاز الدراسيّ، بحيث لا تتجاوز فترات الدراسة 50 دقيقة دون استراحة، إذ إنّ الدراسة لفترات قصيرة وبفاعليّة أفضل من الدراسة لفترات طويلة دون أي تحصيل، أو إنجاز، لأن الطالب يكون فيها متعباً، بالإضافة إلى أهميّة اختيار الوقت الذي يكون فيه الطالب أكثر تركيزاً، ونشاطاً، فقد تزيد فاعلية بعض الطلاب في الصباح، بينما يفضل البعض الآخر فترات المساء للدراسة، كما يمكن للطالب استغلال الأوقات القصيرة للدراسة، مثل الوقت الذي يمضيه في الحافلة، أو السيارة أثناء الطريق إلى الجامعة، فهذه الأوقات تكون مثاليةً لمراجعة الملاحظات، أو البطاقات الدراسية.[١]
الحفاظ على بيئة الدراسة
يجب اختيار مكان مخصّص للدراسة فقط، واستخدام الإضاءة المناسبة، مع الحرص على وجود همة عالية، وإيجابية للدراسة، وتحديد الملهيات، ومحاولة التقليل منها، أو تأجيلها لموعد الاستراحة، مع الانتباه إلى تقليل الأصوات، والضجيج في مكان الدراسة.[٢]
استخدام تقنيات التركيز
هناك العديد من التقنيات التي تساعد على زيادة التركيز أثناء الدراسة، ومنها:[٢]
- الدراسة النشطة: تقوم هذه التقنية على الجلوس بشكل مستقيم على طاولة الدراسة، ثم طرح الأسئلة عن المادة التي يقوم الشخص بدراستها، وتلخيص الفصول، ووضع الخطوط تحت المعلومات المهمة بعد قراءة كل قسم من المادة، بالإضافة إلى كتابة الملاحظات على هوامش الكتاب، ثمّ مراجعة المادة المدروسة للتأكد من فهمها.
- تقسيم مادة الدراسة: يُنصح بتقسيم المادة التي يجب دراستها إلى مهام صغيرة لإدراتها بشكل أسهل، وإنهائها بوقت أقصر، حيث يقوم الطالب بدراسة كل قسم على حدا، والتركيز عليه بشكل أكبر قبل الانتقال إلى القسم الأخر.
النوم والنظام الغذائي
لا تكتمل الدراسة الناجحة بدون الروتين الصحي، إذ تحتاج الدراسة بشكل مكثف إلى 7 ساعات من النوم يومياً على الأقل، بالإضافة إلى الحرص على اتباع نظام غذائي سليم يتكون من 3-5 وجبات يومياً تحتوي على أطعمة خالية من الدهون، وصحية، كما يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية أيضاً للحفاظ على القوة، والطاقة اللازمة للدراسة.[٣]
