فصل الشتاء
فصل الشتاء هو أحد الفصول الأربعة ، التي تأتي مباشرة بعد السقوط ، حيث تبدأ من الحادي والعشرين من شهر ديسمبر وتنتهي في العشرين من شهر مارس ، وممطرة وتكون باردة ورياحها باردة ، وقد تساقط الثلوج وفقًا للمنطقة أو الموقع الجغرافي ، والليلة أطول من اليوم ، تهاجر الطيور أيضًا خلال المناطق الأكثر دفئًا ، وتستمر لمدة تسعة وتسعين يومًا في نصف الكرة الشمالي ، وتسعة وتسعين يومًا في الجنوب.
فوائد الشتاء
لفصل الشتاء على وجه الخصوص ، هناك العديد من الفوائد ، وأهمها:
- نضج أنواع مختلفة من الفواكه المفيدة فيه ، والألياف على وغنية بالفيتامينات وجه الخصوص ؛ هذا يقلل من تعرض الإنسان للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
- قلة التعب ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، بسبب البرودة وحاجة الجسم للدفء ، بالإضافة إلى فقدان الأملاح المعدنية والسوائل.
- ساعات أقصر من اليوم ، وبالتالي تقل مشاعر القلق والاكتئاب لدى كثير من الناس ، وبالتالي التغيير النفسي للكثيرين نحو الأفضل ، يفضل البعض عدم وجود ضوء الشمس.
- زيادة فرص النمو ، بحيث خلال فصل الشتاء يزيد الجسم من القدرة على إطلاق الهرمونات للنمو.
تجنب الأضرار في فصل الشتاء
غالبًا ما يتسبب الانتشار خلال فصل الشتاء في حدوث أضرار ، ولتجنب ذلك ، يجب عليك القيام بما يلي:
- الالتزام بتسخين الملابس الشتوية ، خاصة خلال الفترة الأولى من فصل الشتاء ، لأن الطقس أثناءها يتقلب بين البارد والخفيف ، حتى لو اضطر الشخص إلى تحمل الحرارة في بعض الأحيان.
- لا تخلع ملابسك تمامًا لأي سبب ، حتى لو كنت تراقب حجم العضلات بعد التمرين ، لأن هذا يزيد من فرصة الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل الأنفلونزا أو البرد أو البرد.
- تجنب المشي والقدمين حفاة. يجب ارتداء الجوارب الثقيلة والأحذية الدافئة.
- الخروج بعد التمرين بعد أن يبرد الجسم ، وليس مباشرة ، عن طريق تبريده ، وتغيير الملابس ، أو استخدام الماء.
- حاول تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الكثير من السعرات الحرارية ، وبالتالي زيادة الوزن.
أمراض الشتاء
خلال هذه الفترة من العام ، يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية. البرد الشائع هو الأبرز والأكثر شيوعًا ، والذي يسمى الأنفلونزا ، ويستمر لفترة تتراوح بين ثلاثة إلى سبعة أيام ، وعلاجه هو تجنب أسبابه ، والتأكد من شرب المشروبات والأطعمة الدافئة والراحة ، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية مثل خافضات الحرارة ، إذا لزم الأمر ، ويفضل بعد استشارة الطبيب.
