الزكام
الزكام أو الرشح هومرض غير خطير ناتج عن عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي عن طريق تنفس الهواء الملوث بالرذاذ المتطاير من عطس وسعال المصابين بالزكام، أو لمس الأيدي أو الأسطح أو الأدوات الملوثة بالفيروس، وتتراوح فترة حضانة الفيروس منذ حصول العدوى حتى بداية ظهور الأعراض ما بين 24-72 ساعة، وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر، ولكنها تتمثل بانسداد في الأنطف، وعطس وألم في الحلق، ويستمر الزكام عادةً ما بين 3-7 أيام، وقد يستمر لنحو أسبوعين عند بعض المرضى.[١]
أسباب الإصابة بالزكام
للزكام أسباب ، منها:[٢]
- الازدحام الزائد، والجلوس في الغرف المغلقة غير جيدة التهوية.
- الإصابة بأمراض نقص المناعة.
- سوء التغذية، وعدم الحصول على كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية والضرورية لصحة الجسم.
- التعرض بشكل مباشر للهواء عند تخفيف الملابس.
- عدم غسل الوجه قبل الخروج من المنزل، وبشكل خاص عند الانتقال من جو دافئ إلى جو بارد.
- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، وعدم غسل اليدين قبل الأكل، وبعد مصافحة المصاب.
طريقة التخلص من الزكام
للتخلص من الزكام ، يوجد العديد من الطرق ، منها:[٣]
- تناول المضادات الحيوية والأدوية ومسكنات الألم بعد استشارة الطبيب.
- أخذ قسط وافر من الراحة.
- الإكثار من شرب السوائل الدافئة، مثل: الشوربات؛ كشوربة الخضروات وشوربة الدجاج، ومنقوع الأعشاب الطبية؛ كالبابونج، والزعتر.
- استخدام المحاليل الملحية على شكل قطرات لتخفيف الاحتقان.
- استخدام التبخيرة الطبية أو الاستحمام بالماء الدافئ، واستنشاق البخار لتخفيف الاحتقان.
- الإكثار من شرب العصائر الغنية بفيتامين ج، مثل: عصير البرتقال؛ لأنها تعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم.
- غرغرة الحلق بالماء الدافئ لتخفيف الالتهاب.
- ابتلاع الثوم النيء أو هرسه ومزجه مع ملعقة من العسل.
- تناول ملعقة من العسل أو مزجها مع مشروب عشبي، كما يمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى ملعقة من العسل.
- مزج كميات متساوية من الليمون والعسل والجلسرين بشكل متجانس وتناول المزيج.
- استنشاق البصل أو تناوله.
- شرب شاي الزنجبيل، وذلك بمزج ثماني ملاعق من الزنجبيل المبشور مع ملعقة من القرفة، وإضافة كوب من الماء المغلي إليهما، ونقع المزيج لمدة نصف ساعة تقريباً، ثم تصفيته وتحليته بالعسل، وشرب المزيج بمعدل ثلاث مرات يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك؛ مثل: الزبادي لتعزيز أداء الجهاز المناعي ومحاربة مسبب المرض.
- تناول البهارات؛ حيث إنها تحتوي على مادة الكابسيسين؛ وهي معالج طبيعي للعديد من أعراض الزكام.
- شرب الحليب، وبشكل خاص في حال إضافة الكركم والزنجبيل المطحون إليه.
- وضع كريم أو جل النعناع عند فتحات الأنف.
