بدانة
السمنة تختلف عن الوزن الزائد. يمكن تعريف السمنة على أنها تراكم الكثير من الدهون في الجسم ، والتي تنتج عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستخدم ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة الأطعمة. الدهنية ، بالإضافة إلى النشاط البدني أقل. تجدر الإشارة إلى أن الوزن الزائد قد يأتي من العضلات أو الدهون أو زيادة المياه في الجسم ، ويرتبط خطر السمنة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب والتهاب المفاصل ، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان. [1]
علاج السمنة في الأردن
تعتبر السمنة واحدة من أهم المشكلات الصحية في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك العالم العربي والأردن بشكل خاص ، حيث تشير البيانات إلى انتشار خطير لفرط الوزن والسمنة لدى الأطفال والبالغين ، مما يخلق تحديًا كبيرًا للمؤسسات الصحية للتحكم في السمنة كخطوة أساسية للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الأخرى ، والتي تشكل أكثر من 50 ٪ من معدلات المرض والوفاة في العالم العربي. [2] يمكن علاج السمنة عن طريق إجراء العديد من التغييرات على نمط حياة الشخص ، ويجب متابعة ذلك مع أخصائي التغذية أو مستشار السلوك أو أخصائي السمنة ، وفقدان 3-5 ٪ من وزن الجسم هو الهدف الأساسي للحصول على التخلص من السمنة. تبدأ علامات التحسن بالظهور ، وتعتمد طرق العلاج المناسبة على مستوى السمنة والصحة العامة للشخص ، بالإضافة إلى استعداده للمشاركة في خطة لفقدان الوزن ، وهنا نذكر بعض هذه الطرق: [ 3] [4]
- التعديل في النظام الغذائي: يشمل تخفيض السعرات الحرارية وممارسة عادات الأكل الصحية ، مما يضمن فقدان الوزن ببطء وثبات على المدى الطويل. هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، وتجدر الإشارة إلى أهمية تجنب الوجبات الغذائية القاسية غير الواقعية أو ما يسمى Crash-Dieting ، لأنه يمكن أن يسبب الكثير من المخاطر الصحية ونقص في بعض الفيتامينات ، بالإضافة إلى احتمال أن تفشل في كثير من الأحيان.
- التمرين: أين تمثل زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من عملية فقدان الوزن ، من المهم أن تصبح الرياضة جزءًا من الروتين اليومي للشخص. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إلى 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة ؛ لمنع زيادة الوزن أو الاستمرار في فقدان كمية صغيرة منه ، بينما يحتاج الشخص إلى ممارسة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع لضمان فقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة ، تجدر الإشارة إلى أهمية الزيادة التدريجية في المدة والشدة من التمرين.
- تعديل السلوك: حيث يمكن أن تساعد معرفة الأسباب السلوكية أو العوامل أو الضغوط أو الحالات التي ساهمت في السمنة مثل المشكلات العاطفية وحالات القلق ، والإفراط في تناول الطعام على إيجاد علاج مناسب وتحقيق نجاح كبير في عملية إنقاص الوزن.
- الوصفات الطبية: من المعروف أن فقدان الوزن يتطلب اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة للطبيب على فقدان الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أن استخدام هذه الأدوية يجب أن يقترن بالحمية والتمرين. .
- الجراحة: عندما تكون جراحة إنقاص الوزن حلاً لمشكلة السمنة ، حيث إن جراحة إنقاص الوزن (الإنجليزية: جراحة السمنة) تحد من كمية الطعام المستهلكة أو تقلل من امتصاص الطعام والسعرات الحرارية ، أو كليهما ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا يمكن أن توفر الجراحة أفضل فرصة لفقدان الوزن ، ولكنها يمكن أن تشكل مخاطر كبيرة على الجسم.
أسباب السمنة
بالإضافة إلى عادات الأكل السيئة ونمط الحياة غير النشط ، هناك العديد من العوامل التي تسهم في زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، وهنا بعض منها: [5]
- العامل الوراثي: يعتبر العامل الوراثي عاملاً قوياً في زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، حيث إن مؤشرات السمنة في المجتمعات غير الصناعية تزداد بسرعة عندما تبدأ في اتباع نمط الغذاء الغربي ، ومن الجدير بالملاحظة أن جينات هؤلاء الأشخاص لديهم لم يتغير ، ولكن البيئة المحيطة والإشارات الناجمة عن تغيير نمط الغذاء المرسلة إلى جيناتهم ، ويمكن تلخيص ذلك من خلال ملاحظة أن الأطفال الذين يولدون لأبناء يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للسمنة من أقرانهم.
- إدمان الطعام: هذه مشكلة معقدة يصعب التغلب عليها ، عندما يدمن شخص ما شيئًا ما ، يفقد حريته في الاختيار والتحكم ، وهذا ينطبق على الإدمان الناتج عن تناول الأطعمة المحلاة بالسكر والأطعمة السريعة التي تحفز مراكز المكافآت (باللغة الإنجليزية: مراكز المكافآت) في الدماغ ، مما يجعل الرغبة الشديدة في تناول الطعام صعبة التغلب عليها.
- Resistance Leptin: (بالإنجليزية: Leptin Resistance) ، والذي يعرف بأنه نقص قدرة اللبتين على عبور حاجز الدم - الدماغ (الإنجليزية: حاجز الدم - الدماغ) ، الذي يعاني منه عادة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، يتم إنتاج هرمون الليبتين عن طريق الخلايا الدهنية ، وارتفاع مستويات الدم مع زيادة كتلة الدهون في الجسم ، فإنه يسهم في إخبار الدماغ عن كمية الدهون المخزنة.
- ↑ "Obesity" , www.medlineplus.gov , Retrieved 15-5-2018. Edited.
- ↑ "Socio-demographic and dietary factors associated with obesity among female university students in Jordan" , www.sci-hub.tw , Retrieved 15-5-2018. Edited.
- ↑ "Obesity" , www.mayoclinic.org , Retrieved 15-5-2018. Edited.
- ↑ "Treatments For Obesity" , www.medicalnewstoday.com , Retrieved 15-5-2018. Edited.
- ↑ "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity" , www.healthline.com , Retrieved 15-5-2018. Edited.