التخلص من سموم الجسم

السُّموم في الجسم

يتعرض الجسم للعديد من المواد السامة (بالإنجليزية:Toxins)، كتعرضه للمواد الكيميائية من البيئة المحيطة، أو تعرضه للمواد السامة التي ينتجها الجسم بداخله خلال التفاعلات التي تحدث بشكل طبيعي فيه، وفي الحقيقة يتصدى الجسم لهذه المواد بشكل مباشر، بإزالتها والتخلص منها عن طريق أعضاء معينة تتخصص كل منها بنوع معين من السموم؛ فالرئة مسؤولة عن التخلص من السّمية بإزالة الغازات، والجهاز الهضمي يُمكنه إزالة السموم عن طريق التخلص من الأطعمة السامة إما عن طريق القيء أو الإسهال، بينما يشكل الجلد حاجزاً يحد من دخول المواد السامة إلى الجسم، ومن الجدير ذكره أنّ الدور الأكبر في عملية إزالة السُمية (بالإنجليزية: Detoxification) يقوم به كلاً من الكبد والكلى؛ فالكلى تزيل المواد السامة عن طريق تصفيتها من الدم إلى البول، أما الكبد فلديه القدرة على تغير الطبيعة الكيميائية للعديد من السموم.^[١][٢][٣]

ممارسات للتّخلص من السُّموم

بسبب انتشار السموم التي يتعرض لها الجسم وتنوع مصادرها فإنّ خبراء الصحة الطبيعية يشجعون على اللجوء لطرق مساعدة لطرد السموم من الجسم، ومنها ما يلي:^[٤][٥]

• تناول الألياف: تناول ما يُعادل 30 -40 غراماً من الألياف؛ كتناول الخضروات العضوية والحبوب الكاملة التي بدورها تساعد القولون على التخلص مما فيه.
• ممارسة التمارين الرياضية: وذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً؛ للمساعدة في تحفيز الجهاز اللّيمفاوي الذي يُحافظ على عمل الجهاز المناعي في ذروته وبالتالي إزالة السموم ومنع تراكمها في الجسم، ومن جهة أخرى تزيد التمرينات أيضًا من التعرق الذي يزيل السموم بشكل فعال.
• تقشير الجسم: يُنصح بفرك الجسم كاملاً بملح البحر العضوي، الذي بدوره يزيل خلايا الجلد الميتة والأوساخ التي قد تسد مسام الجلد، الذي يعد عضواً مهماً في إزالة السُّمية من الجسم.
• ممارسة التأمل: أو التنفس العميق لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يومياً خلال القيام بعملية التخلص من السموم، الأمر الذي قد يساعد في التقليل من الآثار الجانبية الناتجة عن عملية إزالة السمية.
• تشغيل جهاز تنقية الهواء: للتخلص من السموم العالقة والمحمولة بالهواء داخل المنزل.
• تجنب تناول المشروبات الكحولية: حيث إنّ استقلاب الكحول في الكبد يُنتج مادة كيميائية مسببة للسرطان، ومن جهة أخرى يُضعف قدرة الكبد على أداء وظيفته الأساسية في إزالة السُّمية من الجسم.
• التركيز على النوم: فالتأكد من أخذ قسطاً كافياً من النوم ليلاً أي ما يُعادل 7-9 ساعات في كل ليلة، وذلك لتحفيز الدماغ على تنظيم عملية إزالة السموم المتراكمة طِوال النهار، وإنّ الحرمان من النوم أو نقصانه لا يعطي الجسم الوقت الكافي للتخلص من السموم مما يزيد من خطورة الإصابة بالعديد من الأمراض.
• تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة: فهي تحارب الجذور الحرة التي قد تنتج خلال العمليات الحيوية في الجسم أو من خلال التدخين والتعرض للملوثات مما يعرض الجسم للكثير من الإضطرابات والأمراض، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: عصير التوت البري فهو يساعد الكبد في عملية تكسير الدهون، ويحتوي أيضاً على مركب الأربوتين (بالإنجليزية:Arbutin) الذي يساعد في التخلص من السموم عن طريق إفرازها بالبول.
• التقليل من تناول الأملاح: وذلك لمنع احتباس السوائل الذي يُؤدي إلى انتفاخ الجسم، ومن الجدير بالذكرأنّه في حالة احتباس السوائل في الجسم بسبب تراكم الأملاح فإنّه ينصح بزيادة شرب الماء وتناول المصادر الغنية بالبوتاسيوم مثل: البطاطا والموز والسبانخ.
• تناول الأغذية الغنية بالكبريت: ومن أمثلتها: البصل، والثوم، والبروكلي التي تساعد على التخلص من المعادن الثقيلة مثل: الكادميوم (بالإنجليزية:Cadmium).
• التقليل من كمية السموم التي يتعرض لها الجسم: كتجنب التعرض لدخان السجائر، وتجنب استخدام مواد التجميل غير العضوية، وتجنب مواد التنظيف الصناعية واستخدام مواد طبيعية كالخل بدلاً منها.
• التطهير المعوي: الذي يتضمن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف، وتناول الأعشاب والشاي الملين، أو استخدام الحقن الشرجية لطرد البراز وإزالة السموم الموجودة في الأمعاء، وتناول عشبة الخُرفيش أو ما يعرف بالسلبين (بالإنجليزية:Milk Thistle) التي تحسن من وظائف الكبد.^[٦]
• شرب الماء: وذلك بشرب ما لا يقل عن لترين يومياً من الماء النقي يومياً؛ لزيادة نشاط الكلى وتسريع إزالة السموم، ومن جهة أخرى يُنصح بشرب الماء مترافقاً مع تناول الألياف للتقليل من حدوث الإمساك.^[٤][٧]
• أخذ حمام ساخن: مع وضع عدة أنواع من الأملاح والأعشاب والزيوت في الماء الساخن، وإبقاء الجسم فيه لفترة معينة من الوقت مما يزيل السموم العالقة خاصة عن طريق التّعرق.^[٨]
• التقليل من تناول السكر والأغذية المصنعة والوجبات السريعة: التي ترتبط ارتباطاً كبيراً بعدة من الأمراض المزمنة مثل: السمنة، وأمراض القلب، والسكري، والعديد من السرطانات.^[٥][٩]

مشروبات للتخلص من السموم

يمكن صناعة مشروبات بمكونات لها خصائص إزالة السموم؛ وقد تكون على شكل العصير والشاي، أو حتى الماء المضاف إليه الأعشاب، والفواكه، والخضروات، والفيتامينات، والمعادن التي تساعد على إزالة السموم من الجسم، وللحصول على أفضل النتائج، يجب أن تكون مصنوعة من مكونات عضوية، وألّا تحتوي على سكر مضاف، وفيما يلي ذكر بعضها:^[١٠][١١]

• الشاي؛ كالشاي الأخضر وشاي جذور الهندباء (بالإنجليزية: Dandelion Root).
• العصير الأخضر؛ الذي يتكون من التفاح والليمون والبقدونس والكرفس واللفت والخيار والزنجبيل الطازج والخس.
• الماء المقطر مع خل التفاح.
• عصير التفاح والليمون والزنجبيل والشمندر.
• ماء مفلتر والحريف والليمون واللوز والتمر وملح البحروحبوب الفانيليا.
• عصير التفاح، والأناناس، والليمون والنعناع.

مُسببات السموم

من أكثر الأشياء شيوعًا التي تَتَسبب بامتلاء الجسم بالسموم ما يلي:^[١٢]

• استنشاق دخان السجائر.
• التلوث الهوائي.
• المواد الكيميائية في الماء.
• الوشم.
• البلاستيك والدهانات.
• المبيدات الحشرية.
• الأسمدة الكيماوية التي تستخدم على المزورعات.
• محطات الطاقة النووية و أبراج الإرسال وشكبات الكهرباء والإرسال الإذاعي.
• الهواتف المحمولة وشاشات الحاسوب.
• أفران الميكرووف والتلفاز.
• السموم الداخلية تأتي من العدوى الفيروسية أو البكتيرية.

المراجع

1. ↑ "Detoxication", www.peer.tamu.edu, Retrieved 23-04-2019. Edited.
2. ↑ "What Do You Mean By Detox?", www.bewell.com,07-09-2010، Retrieved 23-04-2019. Edited.
3. ↑ "Medical Definition of Detox", www.medicinenet.com,12-11-2018، Retrieved 28-04-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Quickest Way to Flush Your Body Clean of Toxins", www.livestrong.com, Retrieved 23-04-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body", www.healthline.com,11-03-2019، Retrieved 23-04-2019. Edited.
6. ↑ "The dubious practice of detox", www.health.harvard.edu,05-05-2008، Retrieved 23-04-2019. Edited.
7. ↑ "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com,08-05-2008، Retrieved 28-04-2019. Edited.
8. ↑ "What Is a Detox Bath?", www.livestrong.com, Retrieved 27-04-2019. Edited.
9. ↑ "Detoxing: does it really work?", www.eufic.org,10-08-2018، Retrieved 23-04-2019. Edited.
10. ↑ "The Ultimate Guide to Detox Drinks for Body Cleansing", www.globalhealingcenter.com,05-06-2018، Retrieved 23-04-2019. Edited.
11. ↑ "What are the pros and cons of a juice cleanse?", www.medicalnewstoday.com,21-09-2018، Retrieved 24-04-2019. Edited.
12. ↑ Stacey Chillemi on Lulu, Detoxify/Rejuvenate: Learn How You Can Improve Your Health by Detoxifying Your Body, Page 11. Edited.