محتويات
تخسيس البطن
توجد العديد من طرق تخسيس البطن، لكن غالبيتها ليست فعالة إذا أردنا نتائج في مدة قصيرة، ولا يوجد أي حل سحري يزيل الدهون المتراكمة في منطقة البطن على وجه الخصوص، ولكن هناك عدد قليل من الطرق والوصفات التي أثبتت جدواها في إزالة هذه الدهون أكثر من مناطق الجسم الأخرى، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أعشاب تخسيس البطن.
أعشاب تخسيس البطن
الشاي الأخضر
نشرب الشاي الأخضر المكوّن من ملعقة من الشاي الأخضر الصيني، وملعقة من الزنجبيل الطازج، وملعقة من قشر الرمان، ونعناع رطب ثلاث مرات في اليوم، وتحديداً بعد الوجبات الرئيسية الثلاث من غير إضافة سكر، وبعد عشرة أيام سوف نلاحظ ظهور النتائج.
البابونج
نمزج ملعقة صغيرة من عشبة إكليل الجبل، والبابونج، والميرمية في إبريق ماء صغير مغلي، ثم نصفي المزيج، ونضعه داخل الثلاجة، ونشرب منه ثلاثة كؤوس في اليوم؛ وأول كأس نشربه في الصباح الباكر على الريق.
الشاي العادي
ننقع ملعقتين متوسطتي الحجم من الشاي العادي مع نصف ليمونة، ونتركها في الكأس الساخن طوال الليل، ونشربها في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار؛ أي على الريق، مع مراعاة عدم إضافة السكر.
نصائح لتخسيس البطن
- الابتعاد عن الأطعمة السكرية وتناول حبات الفاكهة بدلاً منها، أو تناول لوح شوكولاتة داكنة خالية من السكر.
- عدم تجويع النفس؛ حيث إنّ عدم تناول واحدة من الوجبات يؤثر فى نسبة السكر فى الدم الذي يؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبات الغذائية المقبلة.
- تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم؛ بحيث تكون واحدة من هذه الوجبات هي الأكبر، وباقي الوجبات خفيفة، وينصح بتناول السلطة أو الشوربة فيها.
- الابتعاد عن تناول الخبز؛ لأن الخميرة الموجودة فيه تتسبب بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية بديلاً عنه.
- بدء اليوم بشرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بكمية قليلة من عصير الليمون الحامض؛ من أجل تنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب ما بين ستة وثمانية كؤوس من الماء طوال اليوم.
- مراقبة كميات الطعام الموضوعة داخل الطبق، وينصح باستخدام طبق صغير؛ حتى تكون كمية الطعام أقل.
- تناول الطعام ببطء؛ فهذه العملية تزيد الشعور بالشبع، كما يتم هضم الطعام بشكل أسرع، مما يمنع تكون الغازات والنفخة في البطن.
- عدم رش الملح على الطعام؛ لأن الملح يحبس المياه داخل الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً، وخاصة تمارين المعدة.