محتويات
تخسيس البطن والأرداف
يعاني الكثيرون من الوزن الزائد في مناطق البطن والأرداف الذي يسبب لهم الإحراج والخجل في الحياة الاجتماعية، لذلك يلجأ العديد من الناس إلى استعمال الأعشاب في التخلص من البطن والأرداف، وتخسيس مناطق الدهون من خلال العديد من الوصفات الفعالة بالأعشاب في هذا المقال.
تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
وصفة الزنجبيل والنعناع
المكوّنات:
- زنجبيل حسب الرغبة.
- أوراق نعناع طازج.
- عصيرنصف ليمونة.
طريقة التحضير:
- نضع الزنجبيل، والنعناع، وعصير الليمون في زجاجة، و نصب فوقها الماء المغلي، ونتركها لمدة ساعة.
- نشرب ثلاثة أكواب في اليوم، حيث إنّ ذلك يساعدنا على أن نخسر من الوزن من خمسة إلى سبعة كيلوغرامات من الوزن في الشهر.
وصفة الميرمية والبابونج
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الميرمية.
- أربع ملاعق صغيرة من البابونج.
- أربع ملاعق صغيرة من اكليل الجبل.
طريقة التحضير:
- نخلط الميرمية، والبابونج، وإاكليل الجبل جيداً.
- نضيف الماء المغلي إلى الخليط.
- نتناول الخليط لمدة أسبوع، وسنلاحظ تخسيس منطقة البطن بشكل خاص.
وصفة الكمون والليمون
المكوّنات:
- كمون بكميات قليلة.
- ليمون مقطع إلى شرائح.
- ماء مغلي.
طريقة التحضير:
- نضع الكمون في الماء المغلي، ونضيف شرائح الليمون، ونتركه طوال الليل.
- نتناول الخليط في الصباح على الريق.
وصفة القرفة والكاكاو
تسد وصفة الكاكاو والقرفة الشهية، وتذيب الدهون في الجسم، وهي سريعة في حرق السعرات الحرارية في الجسم، وذلك من خلال الوصفة التالية:
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.
طريقة التحضير:
- نخلط القرفة، والعسل، والكاكاو جيداً.
- نتناول ملعقة من الخليط صباحاً على الريق قبل الإفطار، وبعد نصف ساعة نتناول وجبة الإفطار.
نصائح لتخسيس الأرداف والبطن
- ممارسة تمارين اللعب التي تجعلنا نستمتع ونفقد الوزن.
- الجري، والسباحة، وركوب الدراجة.
- تجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، لحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تدخل على الجسم بشكل يومي.
- تناول الوجبات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
- تناول الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على السعرات الحرارية، وتتميز بأنها وجبات مغذية.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان، والحبوب والفاصولياء، حيث يسهم استهلاكنا لمئة سعر حراري أقل من المعتاد، ويبدأ الجسم تلقائياً بتخسيس الأرداف والبطن.
- ممارسة العديد من تمارين الرياضية التي نستطيع أن نمارسها في أي مكان، كالاستلقاء على الظهر على الأرض، وتحريك الأرجل كأننا نركب دراجة عشرين مرة، أو بالرقود ظهراً على الأرض، ومد الرجلين إلى الأمام، وتحريك الأرجل إلى الأعلى والأسفل بالتبادل عشرين مرة.