محتويات
دهون البطن
تعد دهون البطن من المشكلات التي تواجه الكثيرون ممن يعانون من زيادة الوزن، حتى أنّ من يملكون وزناً مثالياً يرغبون بجعل البطن مسطحاً لكن تواجههم العديد من العوائق، وعند زيادة الوزن بشكل كبير لا يجد الجسم مكاناً آخر لتخزين الدهون فيبدأ بتخزينها في البطن، وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل الأعشاب لحرق دهون البطن.
أعشاب لحرق دهون البطن
النعناع
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كمية قليلة من الفلفل.
- بضع أوراق النعناع.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
- نضيف العسل والفلفل وأوراق النعناع إلى الماء الساخن.
- نترك الكوب جانباً لمدة خمس دقائق، ثمّ نصفيه ونشربه.
القرفة
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
- نضع مسحوق القرفة في الماء ونتركه لمدة خمس دقائق، ثمّ نضفي المشروب.
- نضيف العسل ونحركه جيداً حتى ذوبانه.
- نشرب المشروب مرتين في اليوم؛ مرة قبل الإفطار ومرة قبل النوم.
خلطة أعشاب
المكوّنات:
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- القليل من عصير الليمون أو عسل النحل.
- ملعقة من القرفة المطحونة.
- ملعقة من الكمون المطحون.
طريقة التحضير:
- نغلي كوباً من الماء في قدر مع القرفة والزنجبيل والكمون لمدة عشر دقائق.
- نرفع القدر عن النار ونتركه جانباً لكي يبرد قليلاً.
- نضيف عصير الليمون بعد ذلك أو العسل.
- نشرب الكوب ثلاث مرات في اليوم وذلك قبل تناول الوجبات اليومية بثلاثين دقيقة؛ أي قبل وجبة الفطور، ووجبة الغذاء، ووجبة العشاء.
أعشاب أخرى
- الزنجبيل: نضيف الزنجبيل إلى الماء، ثمّ نضع كمية قليلة من الفلفل والعسل، ونترك المزيج يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ونشربه بعد أن يبرد قليلاً.
- الزنجبيل والخل: نمزج ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل، وملعقة كبيرة من ماء الورد، وملعقتين كبيرة من خل التفاح في وعاء، وندهن المزيج على البطن.
- الشاي الأخضر: شرب كوب منه في اليوم قبل ممارسة التمارين الرياضية.
نصائح لحرق دهون البطن
- إضافة نصف ملعقة صغيرة على كلّ وجبة سواء كانت سلطة أم ساندويش أم طبقاً رئيسياً من الزعتر، والقرفة، والكركم، والقرنفل.
- تناول المغنسيوم في يومياً في الصباح لأنّه يساعد على تقليل الإلتهابات، ويقتل البكتريا الضارة التي توجد في المعدة من خلال إضافة بذور الشيا، أو بذور الكتان، أو بذور اليقطين إلى وجبة الإفطار.
- تخفيف المأكولات السريعة في وجبات الغذاء والعشاء كالحلويات، والمعجنات؛ لأنّها تعزز نمو البكتريا في الأمعاء.