طريقة تخسيس البطن بالأعشاب

تخسيس البطن

تُصنف الدّهون في منطقة البطن بالدّهون المختزنة (الحشويّة) لتجمّعها وتكدسها حول مناطق الأعضاء الدّاخلية بالجسم، ولاختلافها عن غيرها من دهون الجسم واختلاف عملية استقلابها خلافاً لأنواع الدهون الأخرى، وتُعد من الدّهون التي تُشكل خطراً على صحة الإنسان مع مرور الوقت، فكمية قليلة من الدّهون المجتمعة في منطقة البطن قد تسبب في حدوث عددٍ من المشاكل الصحية، وتُعزز إفرز مواد كيميائية وهرمونات قد تؤثر سلباً على كلِّ عضو بالجسم، وتواجد كمية كبيرة من دهون البطن قد تكون المُسبب لتخزين الدّهون في أماكن مختلفة من الجسم ومن ضمنها القلب.^[١] يُعد فقدان دهون البطن والتخلص من الكرش هو غاية الأغلبية من الأشخاص، والقضية الكبرى التي تشغل بال الكثيرين.^[٢]

طرق تخسيس البطن بالأعشاب

بذور الشيا

يستطيع الأشخاص النباتيون الاستفادة من بذور الشيا لاعتبارها أفضل وأغنى المصادر النباتية بالأوميغا3، فمن خلال تناولها يعمل الجسم على تحويل حمض ألفا لينولينيك (بالإنجليزية: alpha- linolenic acid) الموجود في البذور إلى حمض DHA أو EPA، كما أنّها غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وتحتوي على الكالسيوم، والحديد، وتمنح الشعور بالشبع عند تناولها لوقتٍ أطول، ويمكن ادخالها في النظام الغذائي اليومي.^[٢]

• تناول بذور الشيا بكميةٍ تتراوح ما بين أربعٍ إلى ثماني ملاعقٍ كبيرة (30غرام-60غرام) يتم توزيعها على مدار اليوم لكبح الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام وفق ما ذُكر في كتاب النظام الغذائي (The Aztec Diet)، كما يمكن لبعض الأشخاص أنّ يتناولوا ملعقةً واحدة يومياً فتعتبر كميةً مناسبة.
• تناول بذور الشيا مع حبوب الإفطار، وإضافتها للعصائر، والمشروبات، واللبن، والزبادي، وتوزيعها على أطباق السلطات المنوعة.
• إضافة بذور الشيا للمرق أو أنواع الحساء لإكسابها قواماً سميكاً.

شاي الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بحرارته وطعمه الحار والذي يزيد من درجة حرارة الجسم، ويزيد من حرق الدّهون بشكلٍ أفضل، ويُحسن من عملية الهضم، ويحد من إنتاج هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم عملية الاستقلاب والطاقة بالجسم، ويساعد على تخسيس دهون البطن.^[٣]

• تُضاف قطعةً مقشرة من الزنجبيل الطازج بمقدار واحد أو اثنين سنتيمتر إلى أربعة أكوابٍ من الماء المغلي.
• يُترك الماء على النار لمدةٍ تتراوح من خمس إلى عشر دقائق ثمّ يُرفع عن النار.
• يُضاف القليل من عصير الليمون، ويمكن تحلية شاي الزنجبيل بملعقة صغيرة من العسل ويُقلب جيداً.
• يشرب كوب من الشاي صباحاً على الريق، ويمكن زيادة الكمية من كوبين إلى ثلاثة لتنظيم عملية الأيض بالجسم ولتحسين عملية الهضم، والحد من إنتاج هرمون الكورتيزول.

الشاي الأخضر

يتمتع الشاي الأخضر بعددٍ من الفوائد والمكوّنات الغذائية الصحية التي تساعد على خسارة الوزن لوجود مادة الفلافونويد والكافيين، ويرفع الشاي الأخضر معدلات الأيض، ويُحسن إفراز الإنسولين، ويزيد من أكسدة الدهون.^[٤]ويقلل من الدهون المختزنة في منطقة البطن.^[٣]

• تُوضع ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من أوراق الشاي الأخضر مع خمس أوراقٍ من النّعناع في كوبٍ من الماء، يُغطى الكوب لمدةٍ تتراوح من خمس إلى عشر دقائق.^[٣]
• يُصفى مشروب الشاي الأخضر والنعناع وتُضاف نصف ملعقة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من العسل، ويشرب ببطء من ثلاثة إلى أربعة أكوابٍ يومياً، ويُفضل أنّ يتم شربه في الصباح باكراً وبعد تناول الوجبات المعتمدة.^[٣]

ملاحظة: بعض الأشخاص يشربون الشاي الأخضر بطريقةٍ خاطئة بتركه يغلي ويختمر لفترةٍ طويلة، إلا أنّه لا يفضل غليه حتى لا يفقد الشاي مكونات الكاتيكسين الغنية الموجودة فيه، ويفضل أنّ يسكب الماء عليه ويترك لمدةٍ تتراوح ما بين خمس أو عشر دقائق، مع الحرص على عدم استخدام كمية محلياتٍ كبيرة من العسل أو السكر.^[٤]

القرفة مع العسل

تُنشط القرفة عملية الأيض بالجسم وتُحفز حرق مزيد من الدهون المختزنة، وتُخلص الجسم من السوائل، وتُنظم مستويات السكر بالدم، وتُخسس دهون البطن، وتُحسن شكل الجسم من الداخل والشكل الخارجي على حدٍ سواء.^[٥]

• تُخلط ملعقةً كبيرةً من القرفة مع ملعقةٍ من العسل، ويُضاف كوب من الماء المغلي.
• يشرب كوبٌ في الصباح قبل الإفطار، وكوبٌ قبل النوم.

البقدونس

يُسرع البقدونس من فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن إذا ما تمّ إدخاله في النظام الغذائي اليومي، ويُطهر الكليتين ويعالج التهابات المسالك البولية، ويخلص الجسم من السموم الضارة المتراكمة، ويدر البول ويُخلص الجسم من السوائل المحتبسة، ويُفضل أن يشرب من كوبين إلى ثلاثة يومياً للحصول على نتيجةٍ أفضل، على أنّ لا تزيد الكمية عن الأربعة أكواب يومياً.^[٦]

• تُضاف خمس ملاعقٍ كبيرةٍ من البقدونس المفروم إلى أربعة أكوابٍ من الماء المغلي ما يعادل لتر.
• يُغلى البقدونس لمدة عشر دقائق.
• يُصفى البقدونس ويشرب منقوعه، أو يمكن شربه مع أوراق البقدونس.

الثوم

يمتاز الثّوم بخصائصٍ فريدة لمكافحة الدّهون وزيادة الوزن، ويُقلل ضغط الدم المرتفع الانقباضي والانبساطي، ويحد من تكون الدهون الثّلاثية، وقد أظهرت بعض الدراسات بفضل خصائص الثّوم يُحد من عملية تكوين الدّهون وتعرف علمياً (بالإنجليزية: adipogenisis )، حيث يعمل الثوم على إيقاف الخلايا قبل تحويلها إلى أنسجةٍ دهنية، وتُعتبر رؤوس الثوم هي الأكثر فائدةً وخاصة لدهون البطن.^[٢]

• تُمضغ ثلاثة أسنانٍ من الثوم على الريق صباحاً.
• يخلط عصير ليمونة مع كوبٍ من الماء وتُشرب مباشرةً بعد تناول الثوم.
• تُكرر الخطوات كلِّ يومٍ على الريق على معدةٍ فارغة، تبدأ النتائج بالظهور خلال مُضي أسبوعين.

المراجع

1. ↑ Debra Rose Wilson (5-2017), "How to Get Rid of Belly Fat Naturally"، www.healthline.com, Retrieved 10-9-2017. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} by HealthyCures (16-1-2017), "16 Amazing Home Remedies to Lose Belly Fat Naturally"، healthycures.org, Retrieved 10-10-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} Gnanika (8-9-2017), "How to Get Rid of Belly Fat"، diyremedies.org, Retrieved 10-10-2017. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "How to Drink Green Tea for Weight Loss", www.healthywomen.org, Retrieved 10-10-2017. Edited.
5. ↑ "7 Remedies to Burn Abdominal Fat", www.wellnesscommunitydc.org, Retrieved 10-10-2017. Edited.
6. ↑ "Want To Lose Stubborn Belly Fat? Drink This Twice A Day For A Week! ", www.simpleorganiclife.org, Retrieved 10-10-2017. Edited.