الكسل
الكسل ظاهرة شائعة بين الناس ، حيث يشعر الشخص بحالة من عدم النشاط وفقدان الطاقة ، وبالتالي فهو غير قادر على إنجاز عمله ومهامه بشكل جيد ، وقد يميل الشخص إلى النوم أو البقاء في السرير لساعات طويلة خلال اليوم ، ومن الجدير بالذكر أنه لا يقتصر تأثير الكسل على الجسم وقدراته فقط ، بل يؤثر على النشاط العقلي للشخص ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز وغيره. في هذه الحالة ، يجب أن يكون هناك العديد من الطرق التي تساعد على زيادة طاقة جسم الإنسان بشكل طبيعي. [1]
كيفية زيادة الطاقة في الجسم
هناك مجموعة من الأطعمة التي تؤكل تساهم في زيادة الطاقة في الجسم على النحو التالي: [2]
- السلمون: تحتوي أسماك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 التي تلعب دورًا رئيسيًا في تزويد الجسم بالطاقة والحيوية ، حيث تسهم في زيادة نشاط الجسم وتحسين عمل الذاكرة وتعزيز الأداء العقلي ، وكذلك تقليل التأثير من الضغوط اليومية على الصحة ، والقدرة على العمل.
- التوت: التوت غني بالمواد المضادة للأكسدة ، التي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين عمل الذاكرة وتحفيز الخلايا العصبية ، وكذلك تنشيط عمل وظائف المخ ، وهذا بدوره يحمي الشخص من مرض الزهايمر الناتج عن الإجهاد والعمل المتكرر . وهذا يساعد على توليد الطاقة الداخلية في الجسم.
- الشاي الأخضر: يعتبر أحد أهم المشروبات التي تعزز الطاقة الطبيعية في جسم الإنسان ، كما أنه يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة.
- الشوكولاته الداكنة: تعتبر واحدة من أفضل البدائل الصحية والجيدة للحصول على حاجة الجسم للسكر. يوفر للجسم الحيوية والطاقة التي تسهم في زيادة تركيز الإنسان ، لأنه يتميز بغناه بالمغنيسيوم الذي يخفف الجسم من القلق والتوتر ، ويحفز الجسم على الاسترخاء.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتينات والدهون والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية وغيرها. كل هذه العناصر الغذائية تساعد على تعزيز الذاكرة لدى البشر ، وتسهم في رفع مستويات الطاقة وتحسين أدائهم العقلي.
- الأفوكادو: مهمة الأفوكادو هي العمل كمنشط طبيعي لجميع إشارات الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الدم إلى جميع خلايا الدماغ والجسم على أساس منتظم ، وبالتالي إعطاء طاقة الجسم والنشاط الذي يعزز قدرة الشخص على التركيز.
- الماء: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى شعور الشخص بالتعب والتعب والكسل وفقدان الطاقة. لذلك ، يجب شرب كميات كبيرة من الماء لأنها تساعد على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية.
- الموز: يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز والكربوهيدرات ، مما يسهم في تزويد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.
نصائح لزيادة الطاقة في الجسم
يوصى باتباع النصائح المهمة لزيادة الطاقة في الجسم: [٣]
- تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، عن طريق تجنب تناول وجبات الطعام الدهنية والوجبات الكبيرة الحجم.
- عدم إهمال تناول وجبة الإفطار ، لأنها الوجبة المسؤولة عن تزويد الجسم بالطاقة لساعات طويلة خلال اليوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم ، وهذا هو ثماني ساعات من النوم في اليوم الواحد.
- ممارسة الرياضة على أساس يومي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- خذ بعض المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الطاقة في الجسم.
- تخلصي من السموم والملوثات عن طريق تناول طعام صحي مثل: الخضروات والأسماك والفواكه واللحوم والمكسرات وغيرها.
- خفف من التوتر والقلق من خلال الاستحمام الدافئ ، والمشي في أجواء خلابة ، وتدليك الجلد ، وتشغيل الموسيقى ، وأكثر من ذلك.
- تأمين حاجة الجسم لفيتامين (د) عن طريق تعريض الجسم لأشعة الشمس.
