الفيتامينات المتعددة

استخدامات الفيتامينات المتعددة

الفيتامينات المتعددة (بالإنجليزية:multivitamins) هي مكملات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، تختلف مكوناتها حسب العلامة التجارية للمنتج، لكن معظمها يحتوي على 13 فيتامين وما لا يقل عن 16 من المعادن الضرورية لصحة الجسم، ويمكن أن تحتوي أيضاً على مكونات أخرى مثل الأعشاب، والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية، وهي متوفرة في أشكال عديدة، مثل الأقراص، والكبسولات، وأقراص المضغ، والسوائل، معظم الفيتامينات تؤخذ مرة أو مرتين في اليوم، لذلك يجب التأكد من قراءة الملصق واتباع تعليمات الجرعة الموصى بها،^[١]تستخدم المكملات للعلاج أو الوقاية من نقص الفيتامينات بسبب سوء التغذية، أو الإصابة ببعض الأمراض، أو أثناء الحمل، وتعتبر الفيتامينات لبنات بناء مهمة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.^[٢]

الوقاية من أمراض القلب

تعتبر أمراض القلب السبب الأكثر شيوعاً للوفاة في جميع أنحاء العالم، كما يعتقد الكثير أن تناول الفيتامينات المتعددة يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب، لكن الأدلة العلمية غير واضحة، فقد وجدت بعض الدراسات انخفاض خطر حدوث النوبات القلبية والوفاة، في حين أن البعض الآخر لم يعثر على أي آثار، كما وجدت دراسة حديثة أن النساء اللواتي تناولن الفيتامينات لمدة ثلاث سنوات على الأقل، انخفضت لديهن خطر الموت من أمراض القلب بنسبة 35٪.^[١]

تحسين الذاكرة والمزاج

وجدت العديد من الدراسات أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تحسن الذاكرة لدى كبار السن، كما أنها قد تحسن المزاج وتقلل من أعراض الاكتئاب (بالإنجليزية: depressive symptoms)، وقد وجد أن هناك روابط بين سوء المزاج ونقص الفيتامينات، ومع ذلك وجدت دراسات أخرى أن تناول المكملات الغذائية لا يسبب أي تغييرات في المزاج.^[١]

الحفاظ على صحة العيون

وجدت إحدى الدراسات أن تناول الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة (بالإنجليزية:antioxidant) قد يبطئ من تقدم الأضار التي تصيب عضلة العين مع التقدم في العمر، والتي قد تسبب العمى (بالإنجليزية: blindness)، ومع ذلك لا يوجد أدلة كافية على أنها تمنع تطور أمراض العين، كما أنه هناك بعض الأدلة على أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تقلل من خطر إعتام عدسة العين (بالإنجليزية: cataracts)، وهو مرض آخر شائع جداً في العين.^[١]

الوقاية من مرض التوحد

في دراسة أجريت في جامعة دريكسيل في فيلادلفيا عام 2013، تشير الى ضرورة استخدام الفيتامينات للحامل قبل الولادة خاصة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 وأوميغا6 ، للوقاية من مرض التوحد (بالإنجليزية: autism spectrum disorder)، ومن المعروف أن مرض التوحد يؤدي إلى مشاكل في المهارات الاجتماعية والتواصل والسلوك، وقد يعاني الأفراد المصابون بالتوحد أيضًا من إعاقات ذهنية مثل مشاكل التفكير.^[٣]

الآثار الجانبية

قد يحدث إمساك، أو إسهال، أو اضطرابات في المعدة، هذه الآثار عادة ما تكون مؤقتة وتختفي عندما يتكيف الجسم مع الفيتامينات، لكن إذا استمرت أي من هذه التأثيرات أو ازدادت سوءاً، فيجب مراجعة الطبيب بأسرع وقت، وقد تكون ردة فعل الجسم كنوع من الحساسية فتظهر أعراض مثل :طفح جلدي، وحكة وتورم خاصة في الوجه واللسان والحلق، والدوخة الشديدة، وصعوبة في التنفس، في هذه الحالة يجب اللجوء الى الاستشارة الطبية بأسرع وقت.^[٢]

تحذيرات

يجب إخبار الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام الفيتامينات المتعددة في الحالات التالية:^[٢]

• وجود أي نوع حساسية مثل حساسية فول الصويا أو الفول السوداني.
• وجود مشاكل في الكبد، أو مشاكل في المعدة أو الأمعاء مثل: القرحة والتهاب القولون.
• حالة الحمل الإرضاع.

تفاعلات دوائية

قد تحدث تفاعلات دوائية إذا استخدمت الفيتامينات المتعددة مع أدوية أخرى بنفس الوقت، ويمكن أن تكون هذه التفاعلات خطيرة، لذلك يجب إخبار الطبيب بأي نوع من الأدوية المستعملة بوصفة أو بدون وصفة طبية، قبل تناول الفيتامينات المتعددة.^[٢]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Hrefna Palsdottir (4-10-2015), "Do Multivitamins Actually Work? The Surprising Truth"، www.healthline.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "MULTIVITAMINS", www.webmd.com,28-4-2018، Retrieved 28-4-2018. Edited.
3. ↑ Honor Whiteman (5-10-2017), "Could multivitamin use in pregnancy protect children from autism?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.