أضرار نقص فيتامين د على الجسم

كتابة - آخر تحديث: الخميس ٢٢ يوليو ٢٠١٩
أضرار نقص فيتامين د على الجسم

نقص فيتامين (د) تلف الجسم

لا يزال الباحثون غير مدركين لجميع المضاعفات المرتبطة بنقص فيتامين ( د) في الجسم ، ولكن أثبتت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) هو أحد العوامل المساهمة في اضطرابات الاكتئاب الرئيسية المتكررة خلال مواسم محددة ، حيث يحدث هذا النوع من الاكتئاب في أوقات محددة من السنة ، كما أوضحت دراسة أخرى من خلال تجارب أجريت على الفئران أن نقص الفيتامينات ساهم في نمو الخلايا السرطانية في ثدي الفأر ، ويشرح الأطباء أن نقص فيتامين (د) قد يسبب ما يلي: [1]

  • ضعف أداء الجهاز المناعي ، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى.
  • الكساح ، وهو مرض يصيب الأطفال ويسبب تليين العظام.
  • مقاومة الجسم للأنسولين ، والتي تؤثر على قدرة الجسم على استخدام العلاج بالأنسولين لعلاج نسبة السكر في الدم.
  • ضعف في العظام مما يزيد من خطر هشاشة العظام.


أعراض نقص فيتامين د

تكون أعراض نقص فيتامين (د) غامضة في بعض الأحيان ، ولكنها قد تشمل التعب والألم في الجسم العام ، بالإضافة إلى عدم وجود أعراض نقص في بعض الناس ، وفي حالة نقص الفيتامينات الحاد ، قد تظهر بعض الأعراض المصاحبة لها ألم العظام ، والضعف ، والالتهابات المتكررة ، ولكن هذه الأعراض قد لا تظهر على جميع المرضى أيضًا ، وراجع الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة إذا كنت تشك في وجود نقص في هذا الفيتامين. [2]


الأطعمة الغنية بفيتامين د

يعتبر فيتامين (د) أحد أنواع الفيتامينات الموجودة في الجسم ، ويمكن العثور عليه في بعض أنواع الأطعمة بكميات صغيرة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل الرنجة وسمك التونة والماكريل والسردين. لجعل فيتامين (د) متاحًا بشكل أكبر ، تتم إضافته إلى منتجات الألبان والعصائر والحبوب التي ذكر أنها غنية بالفيتامين. D ، ولكن يتم الحصول على أكبر نسبة من هذا الفيتامين عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، حيث يمكن الحصول عليه بنسبة 80-90 ٪ بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى إمكانية صنعه في المختبر في شكل أقراص طبية. [3]


المراجع

  1. "The Effects of Vitamin D Deficiency" , www.healthline.com , Retrieved 9-1-2018. Edited.
  2. "Am I deficient in vitamin D?" , www.vitamindcouncil.org , Retrieved 9-1-2018. Edited.
  3. "Find a Vitamin or Supplement" , WWW.WEBMD.COM , Retrieved 9-1-2018. Edited.