ما هو عدد دقات القلب الطبيعية

نبض القلب ومعدل دقات القلب

نبض القلب هو الحركة أو الصوت المتولّد في الشرايين نتيجة انقباض عضلة القلب لإيصال الدم إلى جميع أنحاء الجسم، أما معدل دقات القلب (بالإنجليزية: Heart Rate): فهو عدد نبضات القلب لكل وحدة زمن محددة، عادةً ما تُقاس بالدقيقة، ويُعبّر عنه بطريقة (نبضة/دقيقة) (بالإنجليزية: beat/minutes)، ويعتمد قياس نبض القلب على انقباض البُطينَين (الحجرتَين السفليّتَين في القلب) وليس الأُذينَين (الحجرتَين العلويّتَين في القلب)، وعادةً ما يتم قياسه عن طريق الرسغ.^[١]

معدل دقات القلب

يختلف عدد دقات القلب من شخص إلى آخر، وتتباين حسب حركتهِ ونشاطهِ أيضاً؛ إذ يتراوح معدل دقات القلب الطبيعي للإنسان في وضع الراحة في سن العشر سنوات أو أكثر -وفقاً لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية- ما بين (60- 100 نبضة/دقيقة)، أما معدل دقات القلب لدى الرياضيّين المحترفين فيتراوح ما بين 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة، وتختلف هذه النسب بناءً على عدة عوامل من بينها: الوزن والعمر واستعمال بعض الأدوية، وقوف الشخص أو جلوسه، أو حتى درجة حرارة الجو المحيط، كما وتؤثر انفعالات الشخص في معدل دقات القلب، فمثلاً قد يتعرض الشخص لموقف مخيف يؤدي إلى تزايد دقات قلبه في تلك الفترة.^[٢][٣]

إن بطء دقات القلب (أقل من 60 نبضة في الدقيقة) قد لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحيّة فقد يكون السبب في ذلك عند بعض الأشخاص استعمال بعض الأدوية، مثل حاصرات المستقبل بيتا الودي (بالإنجليزية: Beta-Blockers)، أما إذا تعدّت دقات القلب 100 نبضة في الدقيقة في وضع الراحة فهذا يعني أنّ الشخص يعاني من مرض تسارع دقات القلب (بالإنجليزية:Tachycardia) الذي يعود إلى وجود مشاكل صحيّة لدى الشخص.^[٤][٢]

العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب

هناك مجموعة من العوامل التي تؤثر في معدل دقات القلب، وهي:^[٤]

• درجة الحرارة الجو المحيط: إذ إنّهُ عند ارتفاع حرارة ورطوبة الجو قد يرتفع معدل نبضات القلب بما لا يزيد عن 5 إلى 10 نبضات لكل دقيقة.
• وضع الجسم (وضعية استرخاء أو جلوس أو وقوف): فعادة ما يرتفع معدل دقات القلب عند أول 15 إلى 20 ثانية بعد الوقوف، إلا أنه سرعان ما يعود إلى وضعه الطبيعي بعد دقيقتين تقريباً.
• الحالة النفسية: فإذا كان الشخص في حالة خوف أو قلق شديدين على سبيل المثال فإن ذلك قد يؤدي إلى ازدياد نبضات القلب.
• حجم الجسم: إن حجم الجسم قد لا يؤثر بالضرورة في معدل دقات القلب، إلا أن السمنة المفرطة قد تجعل معدل دقات القلب عالية بما لا يزيد عن 100نبضة/دقيقة.
• بعض الأدوية: فمثلاً الأدوية التي تقلل من هرمون الأدرينالين تبطِّئ دقات القلب، والأدوية التي تزيد من هُرمونات الغدة الدرقية تُسرّع دقات القلب.

كيفية قياس معدل دقات القلب

هناك طرق عديدة لقياس دقات القلب، أشهرها:

• الطريقة الأولى: ضع أصبعَي السبابة والوسطى على رُسغ اليد الأُخرى (أو رُسغ شخص آخر) أسفل الإبهام، استشعر مكان الدقات ثم ابدأ بِعدّ الدقات لمدة خمس عشرة ثانية، ثم اضرب الناتج بالرقم 4 للحصول على عدد الدقات في الدقيقة.^[٥]
• الطريقة الثانية: ضع أصبعَي السبابة والوسطى على نهاية الرقبة من الأعلى إلى الجهة اليسرى أو اليمنى من القصبة الهوائية، واستشعر مكان الدقات، ثم ابدأ بِعدّ الدقات لمدة عشر ثوانٍ، ثم اضرب الناتج بالرقم 6 للحصول على عدد الدقات في الدقيقة،^[٦] ويقاس معدل دقات القلب في وضع الراحة، وأفضل وقت لذلك هو في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وقبل القيام من السرير.^[٣]

أسباب تسارع دقات القلب

تسارع دقات القلب هو خلل في دقات القلب، بحيث ينبض بشكل أكثر من المعتاد في وضع الراحة، فمن الطبيعي أن ينبض القلب بشكل سريع خلال الرياضة، أو كاستجابة فيسيولوجية لضغط نفسي أو صدمة معينة، إلا أنّه في مرض تسارع دقات القلب ينبض القلب سواء كانت حجرات القلب العلوية أو السفلية بشكل أسرع من المعتاد في وضع الراحة.^[٧] ويعود ذلك لعدة أسباب منها:^[٨]

• خلل في نسيج القلب.
• اعتلال خلقي في القلب، مما يؤثر في انتقال الإشارات أو السيالات العصبية عبر عضلة القلب.
• فقر الدم.
• ممارسة الرياضة.
• الإجهاد أو الضغط النفسي المفاجئ.
• ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
• التدخين.
• الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم.
• شرب الكثير من المشروبات الكحولية.
• شرب الكثير من المشروبات الغنية بالكفايين.
• آثار جانبية لبعض الأدوية.
• تعاطي مخدرات مثل الكوكايين.
• اضطراب في مستويات الأملاح المعدنية في الدم.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.

في بعض الحالات قد لا يمكن تحديد السبب وراء تسارع نبضات القلب.

أعراض تسارع دقات القلب

قد لا تظهر أية أعراض في حالة تسارع دقات القلب، حيث لا يتم الكشف عن هذه الحالة إلا عند قياس معدل دقات القلب أو عمل تخطيط القلب (بالإنجليزية: Electrocardiography) عند الطبيب، إلا أنّ هناك حالات أُخرى تظهر عليها بعض الأعراض الآتية، مثل:^[٨]

• ضيق في النَفَس.
• دُوار.
• خفقان في القلب؛ بحيث يشعر المريض بدقات قلبهِ قوية وغير منتظمة.
• ألم في الصدر.
• إغماء أو فقدان في الوعي.

ومن الضروري مراجعة الطبيب عند ظهور أحد الأعراض السابقة.

معدل دقات القلب المستهدف

معدل دقات القلب المستهدف هو معدل دقات القلب المراد الحفاظ عليه خلال ممارسة الأشخاص كلٌّ حسب عمره للتمارين الرياضيّة الهوائيّة، بحيث يكون ما بين 60-85% من الحد الأعلى لدقات القلب.^[٩] ويمكن حساب الحد الأعلى لدقات القلب بطرح العمر من 220، والجدول الآتي يوضّح معدل دقات القلب لكل فئة عمرية: ^[٣]

العمر (سنة)	مدى معدل دقات القلب المستهدف	متوسط الحد الأعلى لدقات القلب
20	100-170 نبضة/دقيقة	200 نبضة/دقيقة
30	95-162 نبضة/دقيقة	190 نبضة/دقيقة
35	93-157 نبضة/دقيقة	185 نبضة/دقيقة
40	90- 153 نبضة/دقيقة	180 نبضة/دقيقة
45	88- 149 نبضة/دقيقة	175 نبضة/دقيقة
50	85- 145 نبضة/دقيقة	170 نبضة/دقيقة
55	83-140 نبضة/دقيقة	165 نبضة/دقيقة
60	80- 136 نبضة/دقيقة	160 نبضة/دقيقة
65	78-132 نبضة/دقيقة	155 نبضة/دقيقة
70	75-128 نبضة/دقيقة	150 نبضة/دقيقة

ومن الجدير بالذكر أنّ بعض أدوية ارتفاع الضغط تسبب خفض الحد الأعلى لدقات القلب، وبالتالي مدى معدل دقات القلب المستهدف.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Medical Definition of Heart rate", MedicineNet.com. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What is a Normal Heart Rate?", Live Science. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} "Target Heart Rates", ِAmerican Heart Association (AHA). Edited.
4. ^ ^{أ ب} "All About Heart Rate (Pulse)", ِAmerican Heart Association (AHA). Edited.
5. ↑ "What's a normal resting heart rate?", Mayo Clinic. Edited.
6. ↑ "Checking pulse over the carotid artery", Mayo Clinic. Edited.
7. ↑ "Tachycardia", Mayo Clinic. Edited.
8. ^ ^{أ ب} "Tachycardia - Symptoms and causes", Mayo Clinic. Edited.
9. ↑ "Target heart rate", The Free Dictionary. Edited.