ما هو الفيتامين الموجود في الرمان

كتابة - آخر تحديث: السبت ٢١ يوليو ٢٠١٩
ما هو الفيتامين الموجود في الرمان

الفيتامينات المتوفرة في الرمان

فاكهة الرمان هي واحدة من أغنى ثمار الفاكهة، والتي تحتوي على  نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ومصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تمنع أو تؤخر تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ، وتلعب دورًا مضادًا للأكسدة لعلاج الأمراض والوقاية منها كالسرطان وأمراض القلب ، وتحتوي حبة الرمان الكاملة 234 سعرة حرارية و 3 غرامات من الدهون و 52 غراما من الكربوهيدرات و 5 غرامات من البروتين ، والفيتامينات الأكثر شهرة الموجودة في الرمان هي فيتامين C وفيتامين K ، حيث نصف حبة من الرمان تحتوي بين 16-19 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين C ، وفيتامين C له خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على تشكيل الكولاجين والناقلات العصبية. كما أنه يساهم في استقلاب البروتين. وبالإضافة إلى ذلك ، تحتوي نصف حبة الرمان على 19-26 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين K. فيتامين K يساعد بدوره في تخثر الدم وعملية الأيض. [1]

 

الفوائد الصحية لأكل الرمان

يحتوي الرمان على فيتامينات ومعادن وخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، لذلك فإن الرمان له العديد من الفوائد الصحية على الجسم ، بما في ذلك: [2]

  • يحتوي الرمان على مركب البونيسيك ، وهو الحمض الدهني الرئيسي في الشرايين.
  • يحتوي على مركب نباتي البونيكالاجين (بالإنجليزية: Punicalagins)، مما يقلل الالتهاب ، ويحمي من العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان والسكري .
  • الرمان يساعد في محاربة سرطان البروستاتا ، ويحول دون نمو الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الوفاة به.
  • يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم عندما يؤخذ لمدة أسبوعين على الأقل بانتظام.
  • مستخلص الرمان يساعد في محاربة التهاب المفاصل والألم.

 

حساسية الرمان وتفاعلاتها مع الأدوية

يجب توخي الحذر عند تناول بعض الأدوية عالية الكوليسترول في الدم ، وغالبا ما تسمى الستاتين. قد تتفاعل هذه الأدوية مع عصير   الرمان. وعصير الجريب فروت لهما تأثير مماثل على الجسم. قد تتفاعل الأدوية التي تتفاعل مع عصير الجريب فروت أيضًا مع عصير الرمان. عند تناول تلك الأدوية ، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول الفاكهة للحفاظ على صحة جسمك. حساسية الرمان ليست شائعة ، ولكن أظهرت الدراسات أنها ممكنة ، وتشمل الأعراض الحكة ، تورم،  سيلان الأنف، وصعبوبة في التنفس ، وأذا كنت تشك في وجود حساسية من الرمان يجب استشارة الحساسية متخصصة للحصول على التشخيص السليم. [3]

 

المراجع

  1. JODY BRAVERMAN , "Pomegranate Nutrition Facts" ، www.livestrong.com , Retrieved 17-4-2019. Edited.
  2. Joe Leech (15-8-2018), "12 Health Benefits of Pomegranate" ، www.healthline.com , Retrieved 17-4-2019. Edited.
  3. Malia Frey, "Pomegranate Nutrition Facts" ، www.verywellfit.com , Retrieved 17-4-2019. Edited.