ما فوائد التين الشوكي

كتابة - آخر تحديث: الإثنين ٢٢ يوليو ٢٠١٩
ما فوائد التين الشوكي

التين الشوكي

التين الشوكي (بالإنجليزية: Cactus pear) هو الثمار التي تنمو على شجيرات الصبار، وهي شجيراتٌ عصاريةٌ تنمو في الأماكن الجافة، ويعود أصلها إلى المكسيك، كما تنتشر في الولايات المتحدة الأمريكية، ومناطق البحر المتوسط، وأستراليا، وجنوب أفريقيا، وكينيا، وأنغولا، وتكون أزهاره صفراء اللون، وثماره بين الأصفر والأحمر والأرجواني، ويتكاثر بالبذور، أو عن طريق غرس فروع منفصلة منه، ويتراوح طول أشجار التين الهندي بين 1.5-3 أمتار، أمّا أوراقها فيكون لونها أخضر مائلاً إلى الرمادي، ويُستعمل نظراً لقدرته على تحمُّل الجفاف؛ كأسوار حماية ووسيلة لصدّ الرياح، وغيرها من المُسمّيات، ويمكن استهلاك ثماره طازجة، أو تحويلها إلى عصير ومربى، ويمكن أيضاً تنظيف الفروع وطهيها كخضراوات في اليخنات والسلطات، كما تُستخدم الفروع أيضاً كعلف للماشية، وفي هذا المقال سنتعرّف على فوائد ثمار التين الشوكي اللذيذة.[١]


وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن الحصول على فوائد التين الشوكي الصحيّة بطُرُقٍ مختلفة، حيث يُعدّ تناوله مباشرةً أحد أفضل هذه الطُرُق، كما يمكن الحصول على مكمّلاته الغذائية شكل كبسولات، أو مسحوق، أو سائل، ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح بتناول ما يتراوح بين 500-650 مليغراماً في الجرعة الواحدة من مكمّلات الصبار الغذائيّة بشكلٍ يوميّ.[٢]


فوائد التين الشوكي

يُستخدم التين الشوكي (بالإنجليزيّة: Prickly pear cactus) لخصائصه الصحيّة والطبية المتنوعة، ونذكر منها ما يأتي:[٢]

  • تنظيم مستويات السكر في الدم: فقد يكون التحكم في مستويات سكر الدم أمراً صعباً لدى الأشخاص المصابين بالسكري، وقد يساهم التين الشوكي في ذلك؛ حيث توصي إحدى الدراسات بتناول التين الشوكيّ مع أدوية علاج مرض السكّري؛ وذلك من أجل المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • علاج تضخم البروستاتا: (بالإنجليزية: Enlarged prostate)؛ وهي حالةٌ تصيب الرجال، وتسبب حاجتهم للتبول بشكلٍ كبير، وقد وُجد أنّ التين الشوكي يمكن أن يساهم في علاج تضخُّم البروستاتا، كما أنّه قد يكون فعّالاً في المساعدة على علاج سرطان البروستاتا، ومن الجدير بالذكر أنّه يُسبّب آثاراً جانبية أقلّ من تلك التي تُسبّبها الوصفات الطبيّة التقليديّة.
  • تقليل مستويات الكوليسترول: حيث أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ التين الشوكي يُقلّل من مستويات الكوليسترول الكلّي والكوليسترول الضار (بالإنجليزيّة: LDL cholesterol) في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، كما أنّه يُسبّب آثاراً جانبية أقلّ من تلك التي تُسبّبها الأدوية.
  • امتلاك خصائص مضادة للفيروسات: حيث وجدت إحدى الأبحاث أنّ التين الشوكيّ يمتاز بنشاطه المضادّ للفيروسات؛ مثل فيروس العوز المناعي البشري (بالإنجليزيّة: Human Immunodeficiency Virus)، والفيروس التنفسي المخلوي (بالإنجليزيّة: Respiratory syncytial virus)، وفيروس الهربس البسيط (بالإنجليزيّة: Herpes simplex virus).
  • وقاية الخلايا العصبية: حيث وُجد أنّ التين الشوكي يحمي الخلايا العصبية من التلف الذي قد يؤدي إلى الألم أو فقدان الإحساس، كما أنّه يساهم في حماية الخلايا العصبية من فقدان وظائفها.
  • غنيٌّ بمضادات الأكسدة: وهي مركباتٌ تحمي الخلايا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ التين الشوكي يساهم في التقليل من الإجهاد التأكسدي؛ وذلك لاحتوائه على كميات جيدة من مضادات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن للجميع الاستفادة منه، بغضّ النظر عن العمر أو الحالة الصحية للشخص.
  • بعض الحالات الأخرى: حيث شاع استخدام التين الشوكي في الطبّ التقليدي لعلاج الأمراض والوقاية منها؛ مثل الزَرَق (بالإنجليزيّة: Glaucoma)، والجروح، والإعياء (بالإنجليزيّة: Fatigue)، وبعض مشاكل الكبد، والقرحة، ولكنّ الدراسات التي أجريت في هذا الشأن لا زالت غير كافية.[٣]


القيمة الغذائية للتين الشوكي

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرام من ثمار التين الشوكي النيّئ:[٤]

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 87.55 غراماً
السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
البروتين 0.73 غراماً
الدهون 0.51 غراماً
الكربوهيدرات 9.57 غرامات
الألياف الغذائية 3.6 غرامات
الكالسيوم 56 مليغراماً
الحديد 0.30 مليغراماً
المغنيسيوم 85 مليغراماً
الفسفور 24 مليغراماً
البوتاسيوم 220 مليغراماً
الصوديوم 5 مليغرامات
الزنك 0.12 مليغراماً
فيتامين ج 14 مليغراماً
فيتامين ب3 0.460 مليغراماً


أضرار التين الشوكي

يُعدّ تناول التين الشوكي بشكله الطبيعيّ أكثر أماناً من استخدام مكمّلاته الغذائية، ممّا يساهم في التقليل من الآثار الجانبية المرتبطة بهذه المكمّلات؛ ومنها الصداع، والغثيان، والانتفاخ، والإسهال أو زيادة البراز، ويجب على النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل أن لا يتناولن مكمّلاته الغذائية؛ وذلك بسبب عدم توفُّر معلومات مؤكد سلامته خلال فترة الحمل، كما يجب على مريض السكّري أن يكون حريصاً بشكل خاص عند تناول التين الشوكي أو مكمّلاته؛ لأنّه قد يؤثر في نسبة السكّر في الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.[٢] كما يمكن أن يحتوي عصير التين الشوكي على كمية كبيرة من السكر عند خلطه مع العصائر الأخرى؛ مثل الأناناس، أو الجريب فروت، أو البرتقال.[٣]


المراجع

  1. "Cactus pear", www.fao.org, Retrieved 21-11-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت Ana Gotter (25-5-2017), "Nopal Cactus: Benefits and Uses"، www.healthline.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Megan Ware (12-12-2017), "What are the benefits of nopal?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
  4. "09287, Prickly pears, raw", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 14-11-2018. Edited.