كيف يكون عندي ثقة بالنفس

تقبل الذات

يعتبر تقبل الذات أحد أهم أساسيات زيادة الثقة بالنفس، وليتقبّل الشخص ذاته لا بدّ من معرفة نقاط القوة الخاصة به، وإنجازاته، ووضع خطّة للتّعامل مع نقاط ضعفه؛ ومن الجدير بالذكر أنه عند ارتكاب خطأ ما فإنه من المهم عدم انتقاد الذات بل انتقاد السلوكات السيئة فقط ومحاولة تغييرها، فبهذه الطريقة يمكن المحافظة على الثقة بالنفس، مع الحرص أيضاً على التّركيز على الإنجازات المهمّة في الحياة؛ فهي تساعد على زيادة إحساس الشّخص بشعور جيد حيال نفسه، وتزيد بالتالي ثقته واحترامه لذاته.^[١]

ممارسة التمارين الرياضية

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام عادةً بمستوى مرتفع من الطاقة خلال النهار، ممّا يزيد من ثقتهم بأنفسهم، وإنتاجيتهم؛ فالرياضة لها فوائد عديدة مثل: تحسين المزاج، وتخفيض مستويات الاكتئاب، والمحافظة على الوزن؛ لذلك يجب ممارسة التّمارين لمدة تقارب 30 دقيقةً على الأقل، ثلاث مرّات في الأسبوع.^[٢]

المحافظة على المظهر العام

يؤثّر اللّباس والمظهر على كيفية شعور الفرد حيال نفسه، ولا يعد اختيار الملابس الباهظة في الثمن من الأمور الضروريّة للحصول على مظهر جيد، وإنّما يمكن اختيار ارتداء الملابس البسيطة، والمناسبة، والمريحة،^[٣] لأن المحافظة على المظهر العام تؤدي إلى تأثيرات كبيرة على مستوى ثقة الفرد بنفسه، وفي المقابل يؤدّي إهمال المظهر الشّخصيّ إلى آثار سلبيّة على الثّقة.^[٢]

نصائح أخرى لزيادة الثقة بالنفس

هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تزيد من الثّقة بالنفس، ومنها:^[٤]

• الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتقليل من مستويات التوتر والإجهاد.
• ممارسة الأنشطة الفنية؛ مثل: الرّسم، والموسيقى، والرّقص، التي تساعد على التعبير عن النفس، والتّفاعل مع الآخرين بشكل إيجابي.
• تجنب الأماكن أو الأشخاص التي قد تُشعِر الشخص بشعور سيء حيال نفسه.
• تجنّب مقارنة النفس مع الآخرين.^[٣]
• الاستمرار في التّعلم، واكتساب المزيد من المعرفة؛ فالمعرفة هي القوّة، وكلما زادت معرفة الشّخص كلما زادت ثقته بنفسه.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Self-Confidence", www.uq.edu.au, Retrieved 4-1-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Mike Ward (21-2-2017), "14 METHODS TO DRAMATICALLY INCREASE YOUR SELF-CONFIDENCE"، www.cornerstone.edu, Retrieved 4-2-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Royale Scuderi, "14 Tips to Help You Build More Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 4-2-2018.
4. ↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 4-2-2018. Edited.