محتويات
البقاء منشغلاً قدر الإمكان
يعدّ الانشغال طوال الوقت وإعادة توجيه التركيز على أمور الحياة المهمة خطوة مهمة للسيطرة على المشاعر وعدم التفكير بها، ويكون ذلك عن طريق:[١]
- استغلال الوقت بممارسة المواهب المختلفة، والبدء بأنشطة جديدة، حيث يجب على الشخص أن يركّز على دراسته وعمله في المركز الأول، كما يمكن له أن يقوم بالتطوّع مثلاً، أو قراءة الكتب المفيدة، أو مشاهدة الأفلام، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو بدء مشروع ناجح ككتابة القصص، أو تعلّم الرسم.
- توسيع دائرة الأصدقاء المحيطين من خلال الاتصال بالأصدقاء القدامى، والالتقاء بهم مرةً أخرى، أو تكوين صداقات جديدة.
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يدفعونه للضحك، لأنّ الضحك يزيد من سعادة ورضا الشخص عن نفسه.
التركيز على السمات الإيجابية
يمكن للشخص أن يقوم بكتابة قائمة بالسمات التي يتمتّع بها، والأمور التي يحبها في نفسه، وتدوين الإنجازات المهمة التي حققها، وتجنب التركيز على العيوب والأخطاء الشخصية، لذا من الممكن طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء لدعم المميزات التي يتمتّع بها هذا الشخص، والعمل على إعادة قراءة هذه القائمة بين فترة وأخرى.[١]
جعل الذات من أهم الأولويات
حتى يحصل الشخص على الاستقرار والثبات العاطفي لا بد له من تقدير ذاته، وجعلها في أعلى سلم أولويّاته الشخصية، لأنّ ذلك يقود إلى زيادة القدرة على البحث عن أسباب ومصادر السعادة، وإدخال البهجة إلى النفس، والتخلص من الشعور بالالتزام، وتقديم تضحيات للآخرين.[٢]
التركيز على العمل أو الدراسة
ينبغي تحديد الأولويات والتفكير في الأهداف المهنية أو التعليمية التي يسعى الفرد لتحقيقها، ليستطيع أن يسيطر على مشاعره، فعندما يتذكر أنّ وقوعه في الحب سيقود إلى المكالمات الهاتفية في وقتٍ متأخر من الليل، ممّا سيعارض تحقيق أهدافه وطموحاته ويُشغله عنها، فسوف يسعى إلى التغلب على مشاعره لتفادي ذلك.[٣]
المراجع
- ^ أ ب " How to Ignore Your Feelings for Someone That Doesn't Feel the Same", www.wikihow.com, Retrieved 4-9-2018. Edited.
- ↑ JULIE KEATING, "Emotionally Stable: How to Find Your Zone of Perfect Calmness"، www.lovepanky.com, Retrieved 10-9-2018. Edited.
- ↑ "How to Avoid Falling in Love With Your Crush and Getting Into a Relationship", www.pairedlife.com,7-11-2016، Retrieved 10-9-2018. Edited.