فوائد القهوة باللبن

كتابة - آخر تحديث: الثلاثاء ٢١ يوليو ٢٠١٩
فوائد القهوة باللبن

فوائد القهوة مع الحليب

القهوة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن عند إضافة الحليب والسكر ، قد تزيد السعرات الحرارية ، اعتمادًا على كمية ونوع الحليب المستخدم ، وهنا العديد من فوائد القهوة مع الحليب: [١]


سعرات حراريه

تحتوي القهوة على 170 جرام من توفر حوالي 2 سعرة حرارية ، وعند إضافة ربع كوب من الحليب الخالي من الدسم وملعقة صغيرة من السكر ، تزداد السعرات الحرارية إلى 42 سعرة حرارية ، أي ما يعادل نصف الكمية الموجودة في كوب واحد من المشروبات الغازية مثل الكوب من المشروبات الغازية أنه يحتوي على 100 سعرة حرارية.


بروتين

الحليب الخالي من الدسم غني بالبروتين ، حيث يحتوي فنجان القهوة مع ملعقة صغيرة من السكر وربع كوب من الحليب على 2.2 جرام من البروتين ، والبروتين مفيد لبناء العضلات وأنسجة الجسم الأخرى.


الدهون

لا يحتوي كل من القهوة والسكر على الدهون ، لكن أنواع الحليب الأخرى غير الدهون تحتوي على دهون. إذا كانت القهوة تحتوي على ربع كوب من الحليب كامل الدسم ، فستكون نسبة الدهون 2 جرام.


الكربوهيدرات

يحتوي كل من السكر والحليب الخالي من الدسم على الكربوهيدرات ، حيث يحتوي ربع كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من السكر على 8 غرامات من الكربوهيدرات المصنفة على أنها سكر وليس ألياف ، وعلى الرغم من أن الكربوهيدرات تعطي الطاقة للجسم فإن تناولها قد يؤدي إلى السمنة.


نصيحة عامة

  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الحموضة في المعدة الامتناع عن تناول القهوة ، وخاصة القهوة السوداء بسبب ارتفاع درجة الحموضة ، وشرب القهوة السوداء يزيد من تركيز الحموضة في البول. يعتبر تناول الحليب مع القهوة خيارًا جيدًا ، لكن يفضل شرب المزيد من الماء وتناول خيار موازنة الحموضة. في المعدة. [2]
  • واحدة من المخاوف بشأن القهوة هي خطر الاصابة بسرطان المريء. عند شرب فنجان من القهوة الساخنة يؤدي إلى حروق في أنسجة المريء الحساسة ، فإن هذه الحروق هي السبب الرئيسي لخطر الإصابة بسرطان المريء ، لذلك فإن إضافة اللبن مفيد في تقليل حرارة القهوة. [2]
  • إن شرب كميات صغيرة من الحليب كامل الدسم مع القهوة لا يؤثر على النظام الغذائي ، لكن شربه كثيرًا يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الدهون المشبعة ويمكن اعتباره مشكلة صحية. قد يؤدي الاستهلاك المتكرر للدهون المشبعة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وتوصي الرابطة الأمريكية بقلبها بتقليل استهلاك الدهون المشبعة في اليوم إلى 7٪ أي حوالي 16 جرامًا. إذا كان النظام الغذائي اليومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية ، إذا كان الشخص يستهلك كوبين من القهوة مع ربع كوب من الحليب ، فسيكون قد وصل إلى الحد اليومي من الدهون المشبعة. [3]


المراجع

  1. Brian Willet (3-10-2017), "Health Facts About Coffee With Milk & Sugar" ، Livestrong , Retrieved 9-6-2018. Edited.
  2. ^ أ ب "THE IMPACT OF MILK IN YOUR COFFEE – THE GOOD AND THE BAD" , coffeescience , Retrieved 9-6-2018. Edited.
  3. Micheal Baker (3-10-2017), "Nutrition Facts for Coffee With Whole Milk" ، Livestrong , Retrieved 9-6-2018. Edited.