فوائد التفاح للتخسيس

كتابة - آخر تحديث: الإثنين ٢١ يوليو ٢٠١٩
فوائد التفاح للتخسيس

التفاح

يعتبر التفاح من بين الفواكه التي تمت زراعتها في الماضي ، وهي ثمرة محببة وشائعة للبالغين والأطفال بسبب مذاقها الحلو، وهي متوفرة بعدة أنواع: الأحمر أو الأصفر أو الأخضر ، وتختلف عن بعضها البعض في من حيث اللون ، والصلابة ، والسكر والمحتوى المائي في محتوياتها ، باستثناء أن التفاح من ذوات السعرات الحرارية المنخفضة عامةً ، وعالية الألياف.


يتم تضمين التفاح في العديد من أنظمة فقدان الوزن ، كما أنه غني بالفيتامينات ، مثل: A ، B2 ، B2 ، B2 ، B2 ، B2 ، C3 ، والمعادن ، مثل: الكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد والصوديوم. ، الفوسفور ، الزنك "، الأحماض المعدنية ، مضادات الأكسدة ، وحمض الفوليك.

 

فوائد التفاح للتنحيف

  • يعتبر غذاءً كاملاً ، لأنه يوفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية.
  • يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة ، حيث يحتوي التفاح على البكتين ، وهو نوع من الألياف يتطلب المزيد من المضغ ، وبالتالي الشعور بالشبع بسرعة. كما أنه يحتوي على بروتين يعزز الشعور بالشبع ، ويقلل من الجوع ، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن. ينصح بتناول التفاح كاملاً مع قشوره لأن قشورها غنية بالبكتين.
  • يحسن الهضم ويقلل من امتصاص الدهون في خلايا الجسم ، حيث يشكل البكتين هلام عندما يذوب في المعدة ، ويحد من امتصاص الدهون في الجسم.
  • يحرق الدهون الزائدة بسرعة ، لأنه يزيد من معدل الأيض في الجسم ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • يخلص الجسم من غازات الانتفاخ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
  • ملاحظة: التفاح وحده لا يمثل حلاً لانقاص الوزن ، لذلك يجب الانتباه إلى النظام الغذائي المتبع وممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء.

 

الفوائد الصحية للتفاح

  • يمنع نمو الخلايا السرطانية ، ويحد من انتشارها ، لأنه يحتوي على وفرة من المواد المضادة للاكسدة.
  • يفتح البشرة وينقيها من البقع ويحميها من أشعة الشمس الضارة.
  • يمنح البشرة حيوية ونضارة ، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة ، مثل الكلف والتجاعيد.
  • يرطب ويشد البشرة.
  • يعزز نمو الشعر ويقويه ويمنع تساقط الشعر ويعالج قشرة الرأس.
  • يحسن الدورة الدموية في الجسم.
  • يحمي الأسنان من التسوس ، ويقوي اللثة ، ويعد غسول طبيعي لمحاربة البكتيريا.
  • ينظم معدل الكوليسترول في الجسم ، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ويمنع تراكمه.
  • يقوي عضلة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يقوم بتجديد الخلايا.
  • يحسن أداء الجهاز الهضمي ، ويعزز الهضم ، ويحارب الدهون.
  • يعزز إفراز الأنسولين من البنكرياس ، وينظم نسبة السكر في الدم.
  • يحمي الجسم من الإسهال والإمساك.
  • يقوي العظام ويعزز كثافتها ويمنع الكسور ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يحمي من الربو.
  • يحفز الدماغ ، ويقلل من ظهور المشاكل المعرفية ، والاضطرابات العصبية المتعلقة بالشيخوخة.