فوائد أكل اللوز للبشرة

لوز . القيمة الغذائية للوز . فوائد اللوز للجسم . فوائد اللوز للبشرة . وصفات اللوز للبشرة . قناع اللوز مع الموز . قناع اللوز وعصير الليمون . قناع اللوز مع العسل . قناع اللوز مع الشوفان . المراجع .

فوائد أكل اللوز للبشرة

لوز

اسمه العلمي هو Prunus dulcis ، ويعتبر اللوز أحد أكثر أنواع المكسرات شيوعًا بسبب مذاقه اللذيذ والعديد من الفوائد. ينشأ اللوز في بلدان الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، ولتناول اللوز ، ستتم معالجة العديد من الفوائد للجسم والجلد في هذه المقالة ، واللوز يدخل في العديد من الأطعمة لأن هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة فيه مثل الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، البروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 والأحماض الدهنية أوميجا 6 والزنك وفيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. [1]


القيمة الغذائية للوز

ينصح أخصائيو التغذية والأكل بتناول اللوز لأنه يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة وألياف غذائية ومضادات الأكسدة ومعادن مثل المغنيسيوم والفيتامينات مثل الريبوفلافين ، وعلى الرغم من السعرات الحرارية العالية في اللوز مثل المكسرات الأخرى ، فهي غنية بالمواد المغذية والمواد الكيميائية المهمة مجمعات سكنية. يعتمد على هذه النسب من العناصر التالية: [2]

  • 207 سعرة حرارية.
  • 5 غرامات من البروتين.
  • 5 غرامات من الألياف.
  • 5 غرامات من الكربوهيدرات ، 5 غرامات من السكر.
  • 16 ملليغرام من فيتامين E.
  • 0.4 ملليغرام من الريبوفلافين.
  • 0.8 ملليغرام من المنغنيز.
  • 97 ملليغرام من المغنيسيوم .
  • 172 ملليغرام من الفوسفور.
  • 96 ملليغرام من الكالسيوم .
  • 33 ملليغرام من الحديد .


فوائد اللوز للجسم

اللوز له فوائد عديدة للجسم ، بما في ذلك: [1]

  • يحسن أداء الجهاز الهضمي ، اللوز المنقوع يجعل عملية الهضم سهلة وسريعة.
  • مفيد للحوامل ، لأن وجود اللوز في حمية المرأة الحامل مفيد جدًا لها ولطفلها لأنه يحتوي على حمض الفوليك ، مما يساعد في ولادة الطفل دون مشاكل وعيوب أثناء الولادة.
  • إنه يحسن وظائف الدماغ ، حيث أثبت العلماء أن تناول 4-6 أقراص من اللوز المنقوع يحفز عمل الدماغ ويعزز وظائف الجهاز العصبي بشكل كبير .
  • يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. إن تناول اللوز المنقوع يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، لأنه يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة.
  • يحافظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، واللوز مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم وهما عنصران مهمان لصحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة وبالتالي يقاوم العديد من الأمراض التي تضر القلب.
  • إنه يساعد في فقدان الوزن ، خاصةً لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا بعض الكيلوجرامات الإضافية في أجسامهم. وجود اللوز في النظام الغذائي اليومي يسهل عملية فقدان الوزن.
  • علاج الإمساك المزمن ، واللوز المنقوع يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، والتي بدورها تساعد الجسم على التخلص من هذه المشكلة.


فوائد اللوز للبشرة

اللوز له فوائد عديدة للجلد عن طريق تناوله أو باستخدام زيته على الجلد ، وتشمل هذه:

  • إنه يحمي البشرة من أشعة الشمس ، لأنه يحتوي على فيتامين E ، وهو مهم جدًا في حماية البشرة من التلف وأشعة الشمس. يستخدم حليب اللوز أيضًا لعلاج حروق الشمس ومشاكل البشرة المختلفة. [3]
  • يرطب البشرة ، لذا فإن زيت اللوز المستخرج من اللوز هو زيت عطري ذو روائح جميلة على الجلد ، وتطبيقه اليومي على البشرة يجعله صحي وناعم وسلس. [3]
  • يحافظ على صحة البشرة بتدليكها بزيت اللوز ، لأنه مرطب جيد لأنه يحتوي على حمض اللينوليك الذي يساعد في إزالة حب الشباب والرؤوس السوداء ، بالإضافة إلى إعطاء حيوية نضارة وحيوية. [3]
  • إنه يعالج مشاكل الجلد الناتجة عن الدهون والأوساخ عند ملامسة الجلد ، مثل حب الشباب والرؤوس السوداء. عند تطبيق زيت اللوز على الجلد بانتظام ، فإنه يهدئ البشرة ، ويقلل من الالتهابات والطفح الجلدي ، ويقلل من حب الشباب والرؤوس السوداء ، واللوز يحتوي على عناصر مضادة للبكتيريا التي تساعد على التخلص من البثور والجلد الحساس. [3] [4]
  • إنه يغذي الجلد ، لأنه غني بالبروتينات والأحماض الدهنية ، مثل أوميغا 6 والفيتامينات الموجودة فيه مبنية على تجديد الخلايا ومقاومة التجاعيد. [4]


وصفات اللوز للبشرة

 يمكننا إعداد  وصفات منزلية باستخدام اللوز  وبعض المكونات المنزلية للحصول على بشرة صحية ،  وتشمل هذه الوصفات ما يلي: 

قناع اللوز مع الموز

إنها واحدة من الأقنعة التي تفتيح البشرة في وقت قصير ، وهي مفيدة للبشرة الجافة. [5] ن اللوز المتبل ، والموز المهروس


طريقة التحضير والاستخدام : يُطحن اللوز المنقوع في الماء ويضاف إليه الموز المسحوق ، ثم يوضع القناع على الوجه ويتركه لمدة 15-20 دقيقة ، ثم يغسل الوجه بالماء البارد.


قناع اللوز وعصير الليمون

عصير الليمون فعال جدا في إزالة تصبغ الوجه وتأثير البقع الشمسية. [5]


المكونات : حبة لوز كاملة مبللة طوال الليل في ماء الورد أو الحليب وعصير الليمون.


طريقة التحضير والاستخدام : تخلط المكونات معًا ، ثم توضع على الوجه وتترك لمدة 20 دقيقة ، بعد ذلك تغسل الوجه بالماء البارد.


قناع اللوز مع العسل

هذا القناع هو أحد أقنعة الجلد ، الذي يزيل البقع الداكنة لوجود العسل في مكوناته ، وهو أحد الأقنعة التي تساعد على تبييض البشرة خلال فترة زمنية قصيرة. [5]


المكونات : كمية من اللوز المتبل ، كمية مناسبة من العسل.


طريقة التحضير والاستخدام : هرس اللوز وأضف كمية مناسبة من العسل ، ثم ضع القناع على الوجه وأغسله بالماء بعد فترة من الوقت.


قناع اللوز مع الشوفان

يفضل استخدام هذا القناع للأشخاص ذوي البشرة الجافة للحصول على النتائج المرجوة. [5]


المكونات : 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوق اللوز ، ملعقتان كبيرتان من الحليب الخام.


طريقة التحضير والاستخدام : امزج المكونات معًا حتى يتم الحصول على عجين متماسك ، ثم ضعه على الوجه واتركه لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء البارد.


المراجع

  1. ^ أ ب NILANKEETA (9-3-2017), "17 Best Benefits Of Soaked Almonds For Skin, Hair And Health" ، stylecraze , Retrieved 4-5-2017.
  2. draxe (unknown), "9 Amazing Benefits of Almonds Nutrition" ، draxe , Retrieved 4-5-2017.
  3. ^ أ ب ت ث ARSHI (25-4-2017), "39 Amazing Benefits Of Almonds (Badam) For Skin, Hair, And Health" ، stylecraze , Retrieved 4-5-2017.
  4. ^ أ ب منى نصار (26-4-2013)، "اللوز... سلاحكِ لبشرةٍ متألّقة وبيضاء!" ، مجلة ياسمينا ، تم الاطلاع علية بتاريخ 4-5-2017.
  5. ^ أ ب ت ث جوري النعيمي (30-11-2016)، "13 وصفة طبيعية من اللوز للبشرة" ، مجلة ريجيم ، تم الاطلاع علية بتاريخ 19-5-2017.