محتويات
النحافة
تعتبر النحافة من المشاكل الصحيّة التي يعاني منها العديد من الناس، وتعود لأسباب عدّة منها الإصابة بفقدان الشهيّة، أو تناول كميّات قليلة من الطعام، أو تناول بعض الأدوية بشكلٍ مستمر، أو نتيجةً للقلق والضغط النفسي، وغيرها الكثير من الأسباب.
يحتاج علاج النحافة لوقتٍ وجهد؛ حيث يجب أولاً تحديد السبب الرئيسي وراء النحافة، ثمّ علاجها باتباع نظام غذائيٍ عالٍ بالسعرات الحرارية، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم بعض أنواع العصائر التي تساعد في زيادة الوزن.
عصير لزيادة الوزن في أسبوع
عصير المانجو والعسل
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطبخ | 10 دقائق |
| عدد الحصص | حصتان |
| المستوى | سهل |
المكوّنات:
- حبة من المانجو، والدراق.
- كوبان من عصير البرتقال.
- كوب من لبن الزبادي.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- نغسل الفواكه جيّداً، ثمّ نقشر المانجو، ونقطعها إلى مكعبات.
- نُقطع الدراق إلى شرائح.
- نضع الفواكه المقطعة في وعاء الخلاط الكهربائي، ثمّ نخفق المكوّنات جيّداً حتى تتمازج.
- نضيف العسل، والعصير، والزبادي، ونخلط من جديد.
- نسكب العصير في كوب التقدّيم، ونشربه مرتين يوميّاً ليتم ملاحظة الفرق في الوزن.
عصير الموز والأناناس
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطبخ | 10 دقائق |
| عدد الحصص | 4 حصص |
| المستوى | سهل |
المكوّنات:
- حبتان من الموز.
- كوب من عصير البرتقال، والماء البارد.
- نصف كوب من الأناناس المُشرح.
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير:
- نُقشر الموز، ثمّ نُقطعه إلى قطع صغيرة.
- نضع قطع الموز في وعاء الخلاط الكهربائي.
- نضيف عصير البرتقال إلى الموز، ثمّ نخلط مرة أخرى حتى تتجانس كل المكوّنات.
- نضع الخليط في كوب التقدّيم، ونتركه جانباً.
- نضع قطع الأناناس في وعاء الخلاط الكهربائي، ونخفقهما جيداً.
- نضيف خليط الأناناس إلى خليط الموز.
- نضيف الماء، وعصير الليمون الحامض، ونحرك المكوّنات مرة أخرى.
- نضع كوب العصير في الثلاجة، ونتركه حتى يبرد.
- نشرب العصير مرتين يوميّاً بعد وجبات الطعام.
عصير قمر الدين والموز
المكوّنات:
- ثلاث حبات من الموز.
- نضف كوب من لبن الزبادي.
- كوب من قمر الدين المعصور.
- مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- نُحضر حبات الموز، ونقطعها إلى شرائح متوسطة.
- نضع شرائح الموز في وعاء الخلاط الكهربائي.
- نضيف إلى الوعاء كوباً من لبن الزبادي، وكوباً من عصير قمر الدين.
- نخلط المكوّنات جيّداً حتى نحصل على خليط كالكوكتيل.
- نشرب كوبين من العصير يوميّاً ليتم ملاحظة الفرق.
- ملاحظة: يُفضل تناول العصير فور تحضيره.
عصير الرُطب والعسل
- كوب من كل من: الرُطب، والحليب، ولبن الزبادي.
- ملعقة كبيرة من برش البرتقال.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- كوب ونصف من الماء.
- مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- نضع الرطب، وبرش البرتقال في وعاء الخلاط الكهربائي.
- نضيف الحليب، ثمّ لبن الزبادي، ثمّ نخفق المكوّنات.
- نضيف العسل، ومكعبات الثلج، والماء، ونخلط من جديد حتى نحصل على عصير متماسك قليلاً.
- نسكب العصير في أكواب التقدّيم، ونتناوله مرتين يوميّاً.